懷孕期間最適宜孕媽的幾種運動，准媽媽們可不要錯過哦

有的媽媽在懷孕之後，身體就容易變得疲憊，不願走動，生怕自己不當的行為影響到孩子的發育，所以就經常躺在床上睡覺，什麼都不做，認為這樣孩子就可以健康發育了。這些准媽媽的做法對嗎？孕期做運動到底是好還是不好呢？到底哪些運動可以做？哪些運動不可以做呢？

孕期不運動是一種錯誤的做法，一方面，對於准媽媽來說，孕期不運動會使自己的體質變得越來越差，是不利於身心健康的。懷孕期間做些運動，不僅可以避免身體太過肥胖，保持身體的正常發育，而且還可以預防妊娠型疾病。有研究表明，孕期不做運動的的女性會增加患糖尿病的幾率，同時，順產需要消耗媽媽大量的體力，准媽媽堅持做運動，有助於增強體力。另一方面，准媽媽不做運動，體內的代謝功能就會下降，影響胎兒營養的吸收。那麼，孕期應該做哪些運動呢？

1、騎自行車

女性在懷孕之後，身體會變得虛弱，長時間走動就會感覺到疲勞，在懷孕早期，身體還比較靈活，自行車就是很好的代步工具。孕媽媽最好不要在崎嶇的小路上或者馬路邊騎行，容易發生危險。建議准媽媽在空曠安靜、空氣清新的地方騎行，但是准媽媽懷孕四五個月以後，就盡量不要騎自行車了，因為孕媽媽的肚子變得較大，騎自行車會對肚子產生壓迫，影響胎兒的發育。

2、爬樓梯

爬樓梯對於准媽媽來說是不錯的運動，不需要工具，也不用在乎天氣以及環境的變化，只要准媽媽有時間，隨時都可以做，同時對準備順產的媽媽大有好處。爬樓梯雖然比較安全，但是有些無聊，准媽媽可以一邊爬樓，一邊聽些舒緩的音樂，可以增加運動的樂趣。

3、瑜伽

現在孕期做瑜伽逐漸形成了一種潮流，相比於普通瑜伽來說，孕婦瑜伽比較舒緩，它不僅可以增強身體的柔韌度，而且可以提高身體素質，准媽媽堅持做瑜伽還可以改善睡眠狀況，在孕期保持充沛的體力。但是，並不是所有的孕婦都可以做瑜伽的，准媽媽在做瑜伽之前，需要考慮自身體質的情況，以免發生危險。

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