拯救我性命的一個跑步班

健身 04-10

一大清早睜開眼，居然已經5:00！我眨巴著眼睛又看了一遍！沒錯！哇噻！太棒了，一夜好眠。改變了我最近長期失眠的痛苦。再看看深睡眠時間，又回到2個半小時，和上一陣一直只有一個多小時比就是大進步啊！再感覺下昨天疼痛不已的左腿，居然沒有癥狀了！

「數據是你最好的老師！」「不靠感覺靠系統靠數據。」不由想起吳棟老師的話來！「不斷超越昨天的自己你的方向就是對的！」再次感受自己身體的左半部分，原來那種沉重麻木的癥狀減輕不少。「越是感覺無力越是要多練習，因為它太弱了……」

想起吳棟老師與我見第一面時，沒什麼辭藻能確切形容，如果有，那就是深深震撼。他淡定的笑容、修長的身型，迎面先給人一種健康自信的感覺。之後攀談與細細了解下才知道他先天的扁平足，但在這種情況下，他能卻能挑戰自己的弱項，完成3.8公裏海域的游泳、180公里的自行車，加全程馬拉松 !

只能說：唯有征服自己的人，才有能力去征服一切...

要說起如何認識吳棟老師，那得是在進入時間管理的第一年。我北京的同學給我寄了一本給跑步新手的書——《像戀愛一樣去跑步》。剛收到這本書時，我根本沒有想過要去上跑步班，又不準備跑馬拉松，就大言不慚地認為：「跑步還要學！不如把學費給我……」

直到我最近身體越來越不好，左邊身體開始經常發麻，腰肌勞損經常發作。北京協和醫院的腫瘤專家告誡我：「你就是容易生結塊的體質。」為此，我不得不向命運低頭，一狠心一咬牙報了跑步班！

進了課堂，老師認真講解了跑步與數據地關聯，心率檢測、跑步姿態成影對比，哇哈哈！太棒了！「最好的老師就是你的數據，在每天的數據比對中觀察自己、發現自己。身體健康從了解自己開始……」吳棟老師緩緩道來！專業！可量化！可操作！輕鬆！我喜歡聽知其然還能知其所以然的課！尋找到知識的源頭你更能用好這些知識！

我開始對我這個懶癌有了新的希望，我以前是個徹徹底底的宅女，即使進了易效能的圈子，但我從來沒有在這個領域去挑戰過自己。看著他們每個人都這麼好身材，我很羨慕，但我就是不想流熱汗，我最喜歡看書寫文章，做些腦力勞動，長期的久坐讓我患上了頸椎、胸椎、腰椎疼痛，反正從上到下沒有一處好的:血液粘稠、代謝緩慢、全身到處是結節，動過兩次手術的陰影讓我這次從醫生的「住院開刀」醫囑單下逃了出來，我要用改變飲食、改變自己的體質這條路來拯救自己！

飲食的不合理，運動的不科學，養生的不全面。均衡均衡最重要！你之前的養生保健都是被動運動啊，你必須靠自己，自己是自己最好的醫生。健康飲食被動保養，還必須加上主動運動，從自己的身體深處分泌多巴胺燃燒脂肪清理血管才有用……」於是，一腳被踹進了課堂。

第一天下午開始力量訓練，吳棟老師指導我做深蹲、腰撐、平板支撐，這些傳說中的運動項目讓我的大腿、腰肌全部顫抖不已。「你的這些部位都太弱了！越是弱越要去用，科學使用會讓你的短板更好！「很好！做得很到位！」我感覺做下來身體的感覺居然是很輕鬆，尤其是一夜深眠後。

「你發上來的晚餐全部是碳水化合物，營養不均衡……我們的飲食最好是秉持彩虹原理……」吳棟老師一一點評我們的晚餐。均衡營養而不是節食，少葷多素具體怎麼量化，專業的課堂就是數據化、自己可測量，而不只是「鹽少許」……