北京醫生教你最方便的辦法，4招搞定肩頸疼痛！

近年來，很多人都存在不同程度的肩頸問題，且呈年輕化趨勢越發嚴重，平日里上班、上學都需要久坐不起，有的人還要長期對著電腦，就算回到家肩頸也得不到「休息」，不是坐沙發上低頭玩手機，就是躺在床上玩手機。

針對於這類問題，39健康網邀請到北京中醫藥大學東直門醫院推拿科的尚海醫師，尚醫師給大家帶來了一套自己在家就可以輕鬆預防和緩解肩頸問題的辦法。

1.挺胸收腹，保持雙腿直立，把左手或右手放到額頭上，頸部向前用力，手向後用力，讓手的力量和頸部力量形成一個對抗，堅持10-15秒；

2.把左手放到頭部左側，讓頸部向左用力，手向右用力，與剛才反向對抗，堅持10-15秒；

3.再次換方向，在右側用力，堅持10-15秒；

4.把左手或右手放到後頸部，頸部向後用力，手向前用力，堅持10-15秒。注意全稱需要挺胸收腹，保持直立。

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