5種食物防晒堪稱「防晒霜」，特別是女人，不好吃也要多吃

夏天又要到啦，不少女性外出時，又是塗防晒霜，又是戴上厚厚的頭巾，可以說是全幅武裝。如何才能更好的保護肌膚？當然，我們除了靠護膚品做防晒工作，防止黑色素也有答案，就是「吃」。你可知道，夏季有5種蔬菜不但可以抑制黑色素，而且還能美白肌膚。女人，不好吃也要多吃，才能靚出門，防止成為「黑美人」。

中醫認為，白蘿蔔可「利五臟、令人白凈肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白凈細膩。

西紅柿是夏季「最防晒」的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。

夏天難免曬太陽，建議大家多吃冬瓜，特別冬瓜籽，因為冬瓜籽中的油酸，具有抑制體內黑色素沉積的活性，具有潤膚美容的作用，而冬瓜籽所含的蛋白質和瓜氨酸更可潤澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。

石榴以抗氧化而得名。大家平時吃石榴時都會把籽吐掉，其實石榴籽才是抗氧化的關鍵。石榴籽確實不好直接吃，可以把石榴去皮後整個扔進料理機里打碎了喝，這可是超級抗氧化的飲料！

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用。

正所謂一白遮百丑，除了擦防晒霜，打遮陽傘，戴防晒帽之外，在飲食上的正確調整，也是讓皮膚恢復好狀態的重要步驟。

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