5種食物控制血糖效果好，堅持吃一吃，血糖一天比一天穩

血糖高了如果控制不好很容易就會演變為糖尿病，接著會引發許多併發症，如心腦血管疾病、視網膜病變、腦中風，糖尿病足等。其中的痛苦不言而喻，控制血糖，絕不是危言聳聽。運動能消耗身體多餘的熱量，能使高血糖、高血脂等得到控制，減少和控制糖尿病併發症的發病幾率，也能增強體質。最重要的是飲食搭配不合理，可能誘發甚至加重糖尿病病情，但也有一些食物對控制血糖有很多好處。今天我們就來看看生活中有那些食物可以有助控制血糖。

開心果富含的礦物質和抗氧化物質，可以防止細胞衰老，有助於降低膽固醇，而開心果中所含的纖維和維生素可以延緩食物的消化和吸收速度，延緩糖分的吸收，從而避免血糖濃度過高。

綠豆芽，含有豐富的維生素C和膳食纖維，促進膽固醇排泄，防止血液濃稠，降低血清膽固醇。它是一種胰島素的增強劑，能夠幫助人體更好的利用胰島素，穩定血糖、血脂。

苦瓜中的植物活性成分有助於控制血糖。有研究發現，苦瓜的汁液中含有三萜類、甾類、苷類和多肽等可以降糖的活性成分，其中多肽的功效與胰島素相似，可以模擬胰島素的生理作用，被稱為植物胰島素。

黑蒜味道酸甜，口感香軟糯，特別的好吃，具有抗氧化、抗酸化的功效，特別適合三高人群。富含的不飽和脂肪酸能降低血壓、調節和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂質代謝，是糖尿病患者的營養補充來源。

野生羅布麻茶除修復損傷的胰島β細胞外，還能改善肌體的胰島素抵抗，激活受體，增強受體對胰島素的敏感性。羅布麻含有很多的鎂元素，鎂可以促進胰島素的分泌。而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素，因此，羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。

糖尿病患者的病情發展到一定程度時，胰島素注射治療成為必然，藉此有效控制血糖，緩解糖尿病病情發展。需要提醒的是，食物同樣含有「天然胰島素」，如果善加利用，可起到良好作用，堅持吃一吃，讓你的血糖一天比一天穩。

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