只需5秒鐘，教你遠離拖延症！

不知道為什麼，現在的人們，多多少少總患有一定程度的「拖延症」，特別是年輕人群，就好像在家吃晚飯，吃完一坐在沙發上便不想洗碗了，又如洗澡，拿好衣服要進去了，然後又一躺玩手機去，雖然明知道肯定要洗的，但硬是拖到睡前才去洗，又如今天要學英語，總是「沒時間」開始……就這樣小事拖一拖，大事又拖一拖，最終只能一事無成。

拖延症是不是心理疾病？

有人問，究竟拖延症是不是病，小圈覺得這並不是病。因為拖延症的後果影響的是心情、情緒，並不會造成疾病。但如果因為拖延而導致出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病那還是去醫院看看吧。

也有人問到底這拖延症是怎麼來的，很多人可能會說懶，但小圈決定事情並不是一個「懶」字可以總結。明知故犯這事，不僅是懶，小圈還覺得這是作死，小圈用熬夜來舉例子：

從圖一可以看出，為什麼會從原本計劃的睡覺最終變成熬夜了呢？就是因為一件事中間摻雜了太多個人感受。同理就是因為有「自己前一晚睡不夠」、「天冷了被窩很舒服」、「今天是休息日」等等為「我想繼續睡覺」的理由這種自我暗示，導致我們不能按時早起。

5秒法則對付拖延症

既然找到了問題的所在，就要對症下藥，就是在計划出現後，把感受屏蔽掉，像機器人一樣收到指令就馬上執行，不帶一絲個人情緒，把計劃與執行關聯起來，簡單來說就是行動起來、行動起來、行動起來！！

小圈你說倒簡單，但怎樣才能屏蔽自己的感受，變得有自制力而不是被情緒、感覺所左右呢？在這裡，小圈就教給大家一招外國十分流行的「5秒法則」！

這是由一位名叫梅爾·羅賓斯美國中年婦女創造的，在某天早上，鬧鐘響起的時候，她想像往常一樣把鬧鐘摁掉繼續睡。然後突然想起昨天看到火箭發射的新聞，突然靈光一閃，為何不把起床想像火箭發射，然後5,4,3,2,1就起來呢？結果在心裡默默地倒數，在數到1的時候整個人就彈起來了！

雖然這聽起來比較扯淡，但這個「5秒法則」確實有效，在美國改變了不少人的人生。而且有科學家表示，這種在腦海里想像一個「發動儀式」的做法，能夠很好地刺激我們大腦的前額皮質，即大腦里負責行動和注意力的部分，以促使你做出行動。

通常要改變現有的狀態需要一個啟動能量，就像火箭發射也需要燃料，所以應該慢慢培養習慣，減少好習慣的啟動能量，增加壞習慣的啟動能量。例如今天想好好看書，不玩手機，應該提前把書本放到一些伸手就能拿到的地方或設定鬧鈴提醒做這件事。而手機則要有多遠放多遠，有多難獲取就多難獲取，這樣當不想看書想玩手機時這啟動能量太大了，「懶」得只能看書了。

只有養成好的習慣，配合上「5秒法則」才能打敗拖延症，走向人生巔峰。

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