還在低頭玩手機！警惕玩出頸椎病，脖子疼來看中醫治療效果更佳

北京中醫藥大學秦錦瀾教授

隨著社會的快速發展，越來越多的人加入到「低頭」家庭中。

手機已經成為一種不可或缺的工具，無論是在工作、吃飯、開會，甚至在馬桶上都是一部手機，低腦袋玩手機是一種無處不在的現象。

誰知道呢，你可能會趕上現代社會越來越頻繁的頸椎病。

頸椎病通常分為頸椎型、神經根型、脊髓型、交感神經型、椎動脈型和混合型。

現代醫學認為頸椎病主要是頸椎骨質增生，長期勞損，或椎間盤突出，韌帶肥厚，導致頸椎壓迫脊髓，神經根或椎動脈，及一系列功能障礙的臨床綜合征。

善發人群中40至60人，有長時間低頭工作、車輛司機、低脖子的多人群姿態。

頸椎病的臨床癥狀

頸椎病的臨床癥狀複雜，主要表現在頸背部和發質的疼痛和僵硬，肩關節疼痛，肩胛骨內側緣或胸背部疼痛。頸部疼痛、咳嗽、噴嚏和深呼吸可加重上肢疼痛、輻射痛和麻木。

有些還可出現在頸部活動時，感覺重、無力、有時跌倒、下肢無力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐、視力模糊、心悸、吞咽困難等。

本病屬於「痹」、「項強」、「頸痛」。」《證治準繩》說：「頸痛頭暈非是風邪,即是氣挫,亦有落枕而成痛者……由挫閃及久坐而致頸項不可轉移者,皆由腎氣不能生肝,肝虛無以養筋,故機關不利。

《外科證治全書》整本書說：「頸項強急，轉移不便，乃膀胱經感風寒濕氣所致，或閃促亦令項強」《張氏醫通》說，「有腎氣不循故道，氣逆夾脊而上，至頭肩痛。或觀書對弈久坐而致脊背痛」。

總的來說，中醫認為此病多由外感風寒、濕邪等致病因素所致。它有肝氣虛血瘀，也可能造成損傷或頸部姿勢。「降低頭部」是增加發病率和低齡化的主要原因。

頸椎病通常需要詢問病史和體格檢查，並輔以影像學檢查。

頸椎病的治療可分為非手術治療和手術治療兩大類。

非手術治療一般適用於診斷，癥狀輕微或時間短。

還可以選擇枕牽引、紅外線頻譜照射等物理療法來改善癥狀。對於急性疼痛患者，即一般時間不超過2周的患者可選擇鎮痛、神經營養和脫水藥物來緩解癥狀。

中醫在治療本病方面有獨特的優勢。通過辨證論治，給予相應的活血通絡方、祛風除濕法。獨特的中醫外治法，如針灸、推拿、膏藥熱敷、中藥離子導入等，對本病的治療有很好的療效。

非手術治療無效或影響工作和生活，以及最近的加劇及其影響的研究表明，患頸椎椎間盤突出或椎體後緣、鉤椎關節形成的神經根或硬膜囊的骨贅，或具有明顯的病變節段椎間不穩可考慮微創或手術治療。

避免或糾正生活中的不良姿勢是預防疾病的重要手段。如中國的「八段錦」等適度的體育鍛煉和功能鍛煉，對預防該病有積極作用。

八段錦：

健身氣功八段錦第一式，兩手托天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液布散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。

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健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適。對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。

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健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。

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健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往後瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五髒的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。

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健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便秘等等癥候。

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健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。

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健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步沖拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐卧床少動之人，氣血多有郁滯，尤為適宜。

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健身氣功八段錦第八式，背後七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話說：百步走不如抖一抖。這一式下落振蕩導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。

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