患上糖尿病10多年，它確實沒什麼可怕的，我是這麼控制的

我今年68歲，是一名退休職工，平時最喜歡看書和旅遊。在10多年以前，我被診斷出糖尿病的時候，空腹血糖已經達到了20 mmol/L，尿糖也有四個「+」之多，醫生說我是低胰島素血症和2型糖尿病。當時除了血糖異常之外，我還有高血壓、高血脂、肥胖、痛風症、腦梗、心絞痛等多種疾病，總之那些最常見的老年疾病，我幾乎全都有。但是在這些疾病當中，我覺得最難對付的還是糖尿病。我50多歲的時候就已經百病纏身了，當時的目標也是活到60歲就算了。因為我已經退休，而且孩子也已經成家立業，自己已經沒有什麼遺憾了。慶幸的是，心態良好的我，生活習慣比較好，完全無懼疾病，居然輕鬆活過了60歲，而且70歲的目標也快實現了，現在我的目標就是要活到80歲。

目前我的血糖控制得還不錯，餐前血糖一般都是6到7之間，餐後血糖也一直在11到12之間，血壓基本上能控制在高壓150MOL左右，雖然這些數據對於常人來說還是超標的，但是對於我來說，已經是相當理想的水平了。

☆良好心態助我擊敗糖尿病

對於疾病控制，我認為最重要的就是心態，很多的百歲老人，他們平時都擁有健康的良好心態，這也是身體健康的前提之一。我這個人天生就比較樂觀，不喜歡去計較個人得失，不怕死，也不苟活。我總是很慶幸自己趕上了國家盛世，因為這代人的生活很和平、很美好，而國家的盛世，也為我們老年人提供了良好的生活條件，因此靜靜地享受生活才是我們的最大追求，所謂日出東海落兩山，不高興是一天，高興也是一天，我們為什麼還要選擇不高興地過日子呢？

我曾經說過「人老夫何求，只圖能開心」這句話，在年青的時候，我基本沒有追求名利、地位，現在我年紀大了，吃穿不愁，更加不會去追求這些東西了，錢多錢少都無所謂，只要夠花就行，在退休之後，我也沒有想辦法去賺錢，而是更加重視自己的身體健康，即使在那麼多疾病的前面，我也是毫無畏懼感，心想多活幾年是幾年。現在想起來，好多大幹部、大富豪、大名人都先我而去，再想想那些「終生離恨聚無多，待到多時眼閉了」的人，我就已經感到很滿足了。誰不是「終需白骨埋青冢」，誰又能「黃金買黑髮」。

這句話說的很好，「知足者常樂，能忍者自安。」可能很多人都喜歡跟比自己過得好的人比較，而我則恰恰相反，喜歡與那些不如我的人比，是一位「人家騎馬我騎驢」，比上不足比下有餘的人，也是過得最輕鬆、最快樂的一類人。如今世上很多人，常常因為自己沒有別人賺的錢多，或者因為一些其它的小事情，整天愁眉不展，甚至唉聲嘆氣，我認為這是非常不值的。

我認為自己的心態比較年輕，無論是忙或者閑，都能表現得很樂觀，特別喜歡開玩笑，「屁話連天」，我喜歡跟比我年紀小的同志們玩耍，喜歡旅遊，寬性寬懷，雖然我已年近70，但我覺得自己依然生活得比較年輕。生活就是這麼奇怪，你越是不怕死，就越死不了，這或許是一個辯證法吧！

☆管住嘴是控糖的關鍵

管住嘴，對於糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者來說，是至關重要的，千萬不能掉以輕心。病從口入，這一點相信大家都知道。如果一個人管不住嘴，經常胡吃海喝，或者想吃多就吃多，想不吃就不吃，試問，他的身體還能健康嗎？

可以肯定的說，管不住嘴的人，即使打了再多胰島素、吃了再多的降糖葯，血糖也是不可能降下來的。所以，在退休之後我努力將煙酒全部戒掉了，而且非常熱愛素食，嚴格限定每天主食量，一般都不超二兩，蔬菜吃得喝多，肉類和水果也經常吃一點。除了糖尿病之外，我還有痛風症，所以海鮮及動物的內臟我一律不吃。而且喝粥也是我的禁忌之一，喝稀粥就等於喝糖水，每次喝完，自己的血糖都超標。

以前我有很多的不良生活習慣，愛抽煙、愛喝酒、喜歡吃肥肉，但是為了治療這種慢性疾病，我還是將它們全部戒掉了。這也是沒辦法的事情，誰讓咱患有糖尿病呢。

☆堅持鍛煉是治好病的基礎

一個人不害怕疾病，但是不等於不重視疾病，而重視疾病，一定要靠自己。靠親人、靠朋友、靠醫生，都不是主要的，求人不如求己，靠人不如靠己，這一點是每個糖友都應記住的事情。

我們都只是普通人，根本享受不到那種一對一的專業醫護服務，基本上大多數事情都要靠自己打點。想要擁有良好的生活習慣，堅持運動少不了，這時我們要靠毅力、靠頑強、靠持之以恆，只有養成了良好的運動習慣，我們才能提升體質，才能讓自己的血糖達標，運動其實就是治療糖尿病的基礎方法之一，也是最有效的方法之一。

鍛煉的方法多種多樣，我們平時經常可以看到相關的文章和電視報道，這些東西對我們來說其實是有一定參考價值的，但我們不應該完全照搬。最好的運動方法是不存在的，適合自己的才是最重要的。

我也認識一些患糖尿病、高血壓和痛風等疾病的老年人，他們就教過我一個順口溜：「管住嘴，勤走路，服對葯，多喝水。」這12個字雖然簡單，但是非常有效。

我現在每天都堅持快走或慢跑一個多小時，基本不會出現間斷的情況。而且我每天晚上都堅持用熱水（加點中藥）洗腳半個小時左右，從來不會動搖。功夫不負有心人，什麼事情都是堅持下來才有效果，而且還會成為習慣，我現在就是一天不活動就感到不得勁，渾身不自在。

在這裡，我還是要強調一下，千萬不要完全模仿別人，要量力而行，通過自己的實踐來決定自己的降糖方案。

☆正確服藥輔助降血糖

為什麼這裡要強調正確服藥，主要是要提醒糖友切忌胡亂用藥。現在市面上有很多「好葯」、「靈藥」、「特效藥」，但實質上它們不僅不能降血糖，甚至還有很大的副作用。在選擇醫生方面，我還是主張糖友們去找那些經驗豐富的著名醫師，一般都是三甲醫院裡面的，因為很多的醫生都不負責，或者水平不夠，容易導致誤診，延誤糖尿病的治療。

如今社會上還有很多人為了賺錢不折手段，很多騙人的「醫生」，騙人的藥品屢屢皆是，作為糖尿病患者，千萬不要上當受騙。我們經常看到一些廣告中所吹噓的藥品（器械）比仙丹還靈，什麼疾病都能治，甚至治癒糖尿病，吹得越神，其實越有可能是假藥。只有花錢上當了之後，才會發現那全是胡說八道，狗屁不是。一般來說，國家准字型大小的藥品還是比較可靠的，准字型大小的胰島素還是值得信賴的。

這些年來，我發現很多的藥物並不是藥性不好，但是效果卻不是很明顯，這到底是為什麼呢？其實很簡單，因為每個人病情不同，身體條件也存在差異，所以服藥的時候一定要根據自己本身的情況來選擇，這樣才能看到正向效果，我們常說的服對葯、對症下藥，就是這個道理。

正因為如此，在自從確診糖尿病之後就買了一個血糖儀，經常監測自己的血糖值。如果在服用一種藥物一段時間沒有收到明顯效果時，就會考慮更換。對控制血壓也是如此，患有高血壓的病人最好也買台血壓儀來隨時測量自己的血壓，由此來決定自己的降壓藥種類及劑量。

見過堅持不懈的探索與總結，我發現每天注射胰島素的量，已從50個單位降到了10個單位，另外控制血糖，我每天只服一種十幾粒的國家准字型大小的降糖膠囊。這種降糖葯對我很有效，但不知對其他糖友們來說如何。我相信過不了多久，我就會完全拋棄注射胰島素，服用的降糖藥劑量也可以減少。

控制血糖另一條就是多喝水，多喝白水好處非常多，這也是一個重要的養生秘笈，在這裡就不詳細贅述了。

總而言之，管住嘴、邁開腿、適時用藥，堅持喝水這麼幾條，缺一不可，也只有靠自己才能全部做好。我說了這麼多，其實道理很簡單：對於疾病，我們一定要按「老人家」說的那麼辦，在戰略上藐視它，在具體戰術上又要重視它。心不能急躁，泰然待之，方可百戰百勝。只有這樣，才能戰勝疾病，享受到健康生活。

作者：金　溯

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