最愛你的，那個人是誰？

有 踐 行 有 同 伴 有 力 量

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請大家想一想：在這個世界上，能夠陪伴你從出生一直到離開人世的那個人是誰？是的，相信很多人看到這個問句之後就會感受的到，那個人是自己。除了你，沒有人能夠徹底了解你所有的喜怒哀樂，能夠全然的懂你、知道你的夢想，沒有人能夠完全了解你的需求、委屈、永久的把你的感受放在第一位。所以，一個人真正可能的心靈伴侶、隨時的支持者，只有自己。

—— 海藍博士

@海藍幸福家靜修生 夏贇

我不再總是覺得自己不好，做得不好，說得不好。以前別人誇獎我，我很難接受到，因為在我的認知里、潛意識裡，自己是不好的，不值得的，不重要的，在別人讚許的同時，我在懷疑對方說的是真的嗎？是在敷衍我吧？是為了鼓勵我吧。

而別人一點否定或意見，倒容易讓自己聽到心裡去，然後陷入自責或羞愧。

通過學習靜觀自我關懷，讓我允許自己、接納自己，不與自己對抗，用善意回應我自己，用自己需要聽到的話語來安撫我自己。他人的評價已經不那麼重要，因為標尺來自於我的內心。

在這個過程中，慢慢能夠看到自己的好，看到自己的價值，看到自己是這個世界上獨一無二珍貴的存在。

@海藍幸福家靜修生 永峰

自我關懷不是生病時給自己喂下的靈丹妙藥，而是發燒的時候媽媽放在你額頭上關切的手；自我關懷也不能幫你阻擋你正在經受的痛苦，而是在你經受不容易的時候，你周圍播放的柔和且有力量的背景音樂；

自我關懷不是沖刷洗滌你過往的激流瀑布，而是在你有勇氣去繼續前行的路上，陪伴你一同鑽山縫、穿草地，迎朝陽的潺潺溪流。

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