上師推薦丨最好的加行，就是精進

在日常生活中，你要盡量地去想：「我要在日常生活中，練習正念；我要在日常中，練習正念。」要這樣去想。

你可以計算你的正念，舉例來說，像無所緣的禪修時，也許你拿著一串念珠，一旦你想起來、記起來要這麼自然地安住時，就算一下。「你好！從哪裡來啊？去哪裡啊？」想到了，又算一下。這樣，當你在講話時，你也能夠練習了。

覺知是在一切地方的，這個清明、沒有分別的心，也是一直和你在一起的，要認出它來。當你在走路時，當你在看電視時，在辦公室，或者在你上班的途中，你都可以禪修。

當電話鈴一響，你就專註在那個鈴聲上，不要想：「喔，這是噪音！這真是摧毀了我的禪修！」這樣當你接起電話時，你就會變得沮喪或生氣：「幹嘛？什麼事？」接著你要再試著禪修時，你的臉都垮了，眼睛睜得很大，臉也沒有笑容了。

一開始，你可能試著要保持微笑，因為這個電話，什麼都不見了、失去了！所以，專註在電話鈴聲上，也是可以禪修的。你也可以運用這種有所緣的禪修，在日常生活中練習。

任何事情你都可以去計算，你需要一個目標。也許你的第一個目標是——我每天都要記得禪修三十次！其實非常容易，不用花什麼時間。

如果這做到了，就變成五十次，然後是一百次。如果你能夠一天做一百次，那你基本上就像在閉關了，是整天的。

或者，你可以拿一個計數器或念珠，這樣子禪修練習，在日常生活中，是沒有任何事能阻礙的了。比如說：「我一定要坐在一個很好的墊子上！門窗都要關上！打坐！要專註！」這時候突然有人說：「你過來！」然後你的禪修就被打斷，就不見了。

或者是，你必須要去一些宴會，或者是去到處轉一轉，或者有會議要開，或者是中餐、晚餐的約會……你就會覺得自己無法持續禪修。

因為一開始你想：「每一天，我都要禪修一個小時！」今天一個小時，但第二天就想說：「耶——今天有一個重要的宴會，我必須要去，所以今天就不修行了，明天吧！」接下來隔天想：「今天我得去城裡逛逛，或到山上走走，沒有禪修的時間了！」又再隔一天，想到：「我要去參加一個重要的會議……。」

這種正式的一座香、一堂課，是有很多障礙的！如果用這種計算的方式，就不會有問題了：你可以在會議中間練習，或者在宴會時，或者是中餐、晚餐的約會時，或者是逛花園，或者是到處走走時，或者是看電影。

當你看電影的時候，會有武術的讓你禪修的對境，因為在螢幕裡面就有很多的東西，有很多的噪音，你可以持著爆米花，那也有味道，還有香味；或者也許電影院非常熱，或者是冷氣太強了、太冷了，這樣就有了感觸、觸覺。

在禪堂里，因為有上師在，自然而然有「定」，容易覺知跟觀照。但離開禪堂，就不一樣了。因此，在平常我們應該修哪些加行，來助益禪修，產生強而有力的覺知？

你需要精進。最好的加行，就是精進；最好的咒語，就是精進；最好的祈求佛陀，就是精進。

如果在這裡沒有精進：「佛陀啊！你來幫我，來加持加持我，幫我增長智慧啊！」只在那裡說說，而你並沒有任何禪修，那將是沒有用的！你自己也要做努力的。如果你沒有任何努力，佛陀也沒法幫你！

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