糖尿病前期當心兩誤區 需做好防治

任何疾病都是可以預先防治的，糖尿病也是如此，那麼，糖尿病應該如何防治呢？下面我們就來了解下：

糖尿病前期遠離2誤區

糖尿病前期患者的空腹血糖正常，但餐後血糖處在7.8～11.1毫摩爾/升。患者通常沒有明確的癥狀，因而往往不會引起注意，以下四個錯誤就是糖尿病早期容易犯的：

纖維素吃得少。研究認為，常吃富含膳食纖維食物的人患糖尿病的風險可以降低三分之一，因為膳食纖維可以幫助食物進一步消化，降低腸內血糖濃度，減少小腸對糖類吸收，緩解血糖上升。

認為胖一點沒關係。現在很流行微胖，所以，很多人覺得糖尿病前期者胖一點沒關係。但研究發現，減輕原體重的5%～7%，患糖尿病風險就會降低約60%，尤其是腹部贅肉多的患者。

糖尿病前期如何防治？

所有疾病在未發病的前期都是可以有效預防的，糖尿病也不例外。糖尿病前期患者可以嘗試控制飲食，再結合適當運動，及時做好乾預工作。

要控制飲食，在日常生活中養成良好的飲食習慣，對於飲料、薯條等含有高熱量的食物盡量少吃。減少碳水化合物的攝入量，多吃青菜。

多進行適當的運動，因為運動可以消耗身體內部的能量，使身體內部的糖分適當的減少。以輕度活動開始，根據個體的耐受能力逐漸增加活動量。如果在上述干預下仍無法預防糖尿病，就應該及時去醫院讓醫生給予相應的指導進行降糖。

控制血壓：要控制高血壓，首先要控制體重，特別要關注腹部脂肪，合理運動注意飲食給腹部減脂能大大提高糖耐量。

定期檢查血糖：肥胖或超重患者，血脂血壓異常患者，有家族史患者都容易患糖尿病，因此在30歲以後每三年測一次血糖；一般人群45歲以後每年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

保證好睡眠：經常睡眠不足6小時者，患糖尿病的幾率是一般人的兩倍。睡眠太少，神經系統會處於緊張狀態，調節血糖的激素分泌也會因此受到影響。因此，除了盡量不熬夜，還應注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。

（本文來源於家庭醫生在線 圖片來源於網路）

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