孕前調理，這些你真的做到了嗎？孕媽媽必看

原標題：孕前調理，這些你真的做到了嗎？孕媽媽必看

很多人認為，懷孕是母親的事，這是一種錯誤的想法，備孕是屬於夫妻雙方共同的事，其中，有些事就需要父親去完成，例如戒煙戒酒。所以，為胎兒創造一個良好的成長環境，需要寶爸寶媽共同努力。

1、戒煙戒酒

吸煙、酗酒對人的心血管和肝臟都有很大損害，同時，還會增加一些疾病的發生概率。所以，寶爸一定要戒掉吸煙酗酒的習慣，若因工作需要而無法戒掉，也要減少喝酒次數和儘可能地避免在家裡、孕婦周圍吸煙，因為二手煙的危害同樣是巨大的，不利與胎兒和寶媽的健康。

2、保證睡眠充足

熬夜對身體不好，這幾乎是所有人的共識，可依然有一部分人仗著年輕體壯有資本，對這並不太重視，致使身體每況愈下。父母身體處於亞健康也會影響胎兒的發育。同時睡眠不足，休息不好，會導致人精神疲憊，情緒低落，會將一種不好的訊息傳遞給胎兒，不利於寶寶的發育。所以，寶爸寶媽一定要保證充足的睡眠。

3、不吃辛辣食物

有些地域，或者部分人，喜好吃一些辛辣食物，但這也絕非是不好的，只不過，在備孕前，吃過多辛辣事物，對胎兒的健康是不利的，所以在這裡，小編建議，為了寶寶的健康，寶爸寶媽在備孕前最好不要吃辛辣事物，尤其是想要孩子的前半個月，最好別碰辛辣事物。

4、不能太勞累

如果一天工作壓力太大，人過於疲勞，會造成精子和卵子質量的下降，對胎兒的健康不利。要注意勞逸結合，讓自己保持一個最佳的身體狀態，去創造一個新生命。

5、保持好心情

保持一個好的心情，不管是受孕的過程，還是胎兒的健康，都是有幫助的。生氣傷肝，心情低落不僅對身體不好，還會以信息載體的方式傳遞給胎兒，影響胎兒的發育。所以，保持一個好心情，對胎兒的發育是很重要的。

寶爸寶媽們，為了胎兒的健康，備孕前這幾種壞習慣一定要戒掉哦。

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