張嘴閉嘴唇齒間，強身健腦很簡便

張嘴運動是一種簡便易行的強身健腦法，尤其適合中老年人練習。每天早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣後再閉合起來。這樣有節奏地一張一合嘴巴，連續100下左右，直到感覺面部微微發熱為止，所用時間為兩三分鐘。此法簡便易行，強身健腦效果好。

第一，張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，這些肌肉在運動中鍛煉自己，逐漸發達變粗。於是面部顯得飽滿，防止了中老年人面肌萎縮形成的「猴尖臉」。

第二，張嘴時向外哈氣的深呼吸運動，能擴大肺活量，使肺部吸進較多的氧氣，增強身體的新陳代謝。

第三，早晨剛起床後大腦還沒有完全清醒，嘴巴的一張一合，通過面部的神經反射刺激大腦，使大腦儘快清醒，思路敏捷，工作效率提高。

第四，張合嘴巴時若能輕輕叩擊牙齒，還可以起到健齒作用，增強牙齒的堅固性，防止牙齒過早脫落。

第五，在張嘴巴的過程中，往往帶動起眼肌及三叉神經的運動，防止過早出現老花眼、老年性白內障、視力降低。

（王化清）

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