孕期早餐要注意，這幾種東西千萬別再碰了，小心傷身又傷胎！

俗話說的好，一年之計在於春，一日之計在於晨。早餐是一日三餐中最最重要的一餐，人們都不可以忽視的。現在生活節奏的加快，人們工作壓力也是越來越大，往往上班太忙，早上也是匆匆忙忙，常常會忽視早餐的重要性，隨便吃點什麼就打發時間了。孕媽有時候也是一樣，早上睡到中午，兩餐一次性解決了。

早餐對於孕媽來說是非常重要的，不僅僅是要吃，更是要吃好!可得上點心，孕期畢竟是一個比較特殊的時期，這個時間吃不好，很多可能影響的就是肚子裡面的寶寶哦，這幾種東西千萬別亂吃了，孕媽你是不是也中招了?

一、孕媽早上不能空腹吃的東西

1、菠蘿

4月份是菠蘿上市的季節，不少人也開始嘗鮮了，孕媽肯定早就躍躍欲試了。但是一定要切記菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。

2、香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

3、冷飲

隨著溫度的上升，很多孕媽早上起床之後就喜歡喝一杯冷飲，但是早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然和大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

二、孕媽吃早餐的禁忌

1、不吃主食

很多孕媽都喜歡牛奶加雞蛋，但這樣的早餐搭配並不科學。早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質和脂肪，但它們沒能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。而且牛奶空腹吃容易滑腸，所以應該搭配著其他的主食。

2、早餐過於油膩

孕媽知道早餐的重要性，所以早餐盡量選擇比較豐富的，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如乳酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過於「營養」的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓獃滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，並引起肥胖。

3、小零食小餅乾代替早餐

零食多數屬於干食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。

4、起床就吃早餐

很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣5、6點起床的人，起床就吃早餐，還認為這樣能及時補充身體所需，也利於身體吸收。但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得過早，就會影響胃腸道的休息，長此以往將有損胃腸功能。

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