低頭玩手機會導致「口臭」，怎麼處置你自己決定吧

口臭大概是最尷尬的一種病，

讓你在接吻時被拒，職場上被「孤立」，

不敢話太多，也不敢和別人坐得太近。

你一直以為口臭只是口腔疾病，其實吃得太好，總是便秘，身體疲憊，總看手機……這些細節都會讓嘴巴有「味兒」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威專家，為你解決那些關於口臭的困惑。

受訪專家

重慶市腫瘤醫院消化內科主任 陳偉慶

東南大學附屬中大醫院消化內科主治醫師 劉娟

這樣居然也會招來口臭？！

其實，除了口腔衛生差、口腔疾病、腸胃不好等會引起口臭，還有一些原因讓你意想不到。

總看手機可能會口臭

日本口腔專家中城基雄研究認為，玩手機超過半小時會口臭。看手機時會低頭，這種姿勢會減少唾液分泌。這個說法有一定科學依據。

如果看手機時不說話，下顎不動，不做吞咽動作，就無法刺激唾液分泌，口腔細菌代謝的產物就停留在口腔。唾液不足的狀態持續30分鐘，引起口臭的細菌就會增加，從而導致口臭。

為了防止看手機時出現口臭，需要進行適當的口腔運動：如上下排牙齒進行咬合、下巴運動30次等，口腔就會分泌唾液。口水具有天然的殺菌作用，還可以幫助清除食物殘渣。

吃得太好會招來口臭

在眾多引起口臭的因素中，功能性消化不良十分常見。吃得太好就是一個問題：大量攝入高蛋白、高脂肪、高膽固醇的食物，果蔬等攝入太少，會影響胃腸消化酶的分泌，加重胃腸負擔，造成消化功能紊亂，損傷脾胃。

當呼吸時，殘留食物的味道就會從食道內傳出，從而形成「臭味」。消化不良的患者在進食肉、蛋、油炸、高脂、湯及飲酒後，都會有口臭癥狀。

長期便秘會導致口臭

長期便秘，體內產生的有害物質不能及時排出，就會引起口臭、食慾減退、易怒。

消化道疾病也是引起口臭的原因之一，比如慢性胃炎、胃食管反流、萎縮性胃炎、胃潰瘍等。

另外，重症肝病患者也會出現口腔異味，肝、腎功能衰竭等全身性疾病，如酮酸中毒可出現甜味或爛蘋果味口氣。

口臭可能是累出來的

有些人平時口氣清新，可一旦過度疲勞，口氣就會比較重。

如果是近期突發的，可能是由於過於勞累，飲食不規律，再加上飲水少、休息差導致的消化能力差而引發的口氣，經過一段時間的調節可慢慢恢復。

要想改善，必須在醫生的檢查和指導下找到病根，對症治療。

不同口臭各有疾病徵兆

口臭可以分為生理性口臭和病理性口臭，生理性口臭大多是由不良的生活習慣引起的短暫口臭，飢餓，吸煙，熬夜或長期飲酒等都可能引起生理性口臭。這類口臭經過調節可以慢慢恢復。

而病理性口臭，不同的「口氣」可能預示著疾病。

5招有效防治口臭

擺脫口臭是個技術活，做好5招清新你的口氣。

1

每隔8小時刷一次牙

最好每8—10個小時就清潔一次口腔。牙縫是最被國人忽視的口腔健康死角，牙線則是清潔牙縫的最佳選擇。

正確的刷牙步驟是，先用牙線清理牙縫裡的殘留物，然後再用牙刷清潔牙齒表面。

2

堅持半年洗一次牙

即使每天都很認真地刷牙、漱口，仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石，達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎，它們是引起口臭的一個重要原因。

3

常備漱口水

常有口臭的人不妨備上一瓶漱口水，但要注意不要選擇含有酒精等刺激性成分的，這類漱口水主要靠刺激性氣味遮蓋口臭，起不到消除口臭氣體的作用。

4

早晨起床後喝一杯溫鹽水

早晨起床後喝一杯淡淡的溫鹽水，這可以保持腸道暢通，預防便秘。消化不好雖然不是直接導致口臭的主要原因，但它會反映在舌苔上，而舌苔是能產生口氣細菌的重要棲息地。

5

戒煙酒、少喝咖啡

長期吸煙、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，這類人要想徹底消除口臭，戒除不良嗜好是不二選擇。

還有一些讓人覺得意外的引起口臭的習慣，比如愛喝咖啡、過分節食等。如果一段時間內舌苔厚膩、經常感到口乾，這時就要特別小心口臭。

需要注意的是，長期口腔異味不消散，要引起重視。患有肝腎、胃腸等疾病的患者，應進行有針對性的治療；幽門螺桿菌感染者，應進行抗感染治療。

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本期編輯：鞠思頔 本文作者：生命時報特約記者劉敏 程風敏 熊志翔

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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