很多人都沒有意識到，我們每天在日常工作中會做出12個糟糕決定

我們每天都會做出決定，即使是最聰明的人每天也會做出糟糕的決定。一般來說，錯誤不是在做出決定之前思考造成的，而是因為它們根本沒有反映出來。

下面我們回顧一下我們在日常工作中會做出的12個糟糕決定：

1.從最簡單的任務開始

人們總是習慣先做最簡單的事情，實際上這不符合科學。因為每個人每天的精力是有限的，從早到晚呈現遞減的趨勢。

因此，我們應該將最有意義的工作放在最前面，從最困難的任務開始，這樣分配精力才會獲得最有價值的回報。

2.不斷檢查電子郵件

這可能很難讓人忍住查閱收件箱中的通知，但是，研究表明，從一項任務切換到另一項（例如研究和檢查新電子郵件）任務，要比每次只做一件事花費的時間多40％。

心理學家Ron Friedman提出的一個簡單的解決方案是讓手機靜音，以便在我們處理重要事情時，不會因為新電子郵件發出的通知聲音而影響工作。最科學的是方式是，在指定的時間來查閱和回複電子郵件。

3.工作時將手機放在桌子上

將手機調至振動模式是不夠的，研究表明，即使我們的手機沒有來電，但身邊人的電話也會影響到我們的工作表現。最好的解決方案似乎是把手機放在不同的房間里。

4.整天坐著

辦公室工作沒有規定每個人要連續做幾個小時，越來越多的研究表明，隔一段時間起身並移動幾分鐘可以改善健康狀況。

根據美國心臟協會雜誌上發表的研究報告顯示，那些每天至少活動一小時的人要比那些不進行任何活動的人減少一半的死亡風險。

5.持續盯著電腦屏幕一個小時

在電腦屏幕前持續盯著，會導致 產生「數碼視覺疲勞」 癥狀，如乾燥和視力模糊。美國眼科醫學院給出的建議是，每隔20分鐘向6米遠的距離遠眺20秒會避免產生這種癥狀。

6.晚睡

一項研究表明，每天早些時候休息，可以更好地補充能量，並保持更好的注意力和動力。

自從你開始工作的效果少了一個休息的時間越久。在當天早些時候休息可以更好地補充能量，注意力和動力。

7.持續工作

這並不是一個聰明的決定，實際上隨著時間推移，效率在降低。相反，如果在感覺疲憊的時候，切換到讓自己興奮的事情上，會讓人迅速補充精力，再回到工作上會更加有效率。

8.在工作時聽音樂

很多人選擇在工作時聽音樂，認為這可能更有效率，但恰恰相反。研究表明，人在聽音樂時，智力任務的性能（想、讀或寫）會遭受很多影響。

如果是長時間執行重複性或單調性任務，例如當我們在裝配線上工作或長時間駕駛時，聽音樂可以幫助我們。

研究表明，在開始做一項需要專註的工作之前，先聽大約10至15分鐘的音樂，能改善情緒並放鬆。

9.選擇看起來有營養的食物

一些看起來很營養的食物，實際上並不健康。例如，瓶裝果汁和快速奶昔可能看起來有營養，實際上它們通常裝有糖和卡路里。

10.被動地使用社交網路

科學家表示，使用Facebook有兩種不同的方式：被動和主動。積極使用意味著與他人直接交流。被動使用包括消費信息，如查看新聞。大多數時候，我們會被動地使用Facebook。

一項研究表明，被動使用Facebook會讓我們感覺更糟。可能是因為我們感到嫉妒別人的富有魅力的生活。因此，不要只是搜索，而應考慮向老朋友發送消息或評論某人的幸福家庭照片。

11.與伴侶開始一場爭吵

婚姻和家庭治療師Hal Runkel表示，化解衝突的最有力的詞語是「唉」。你在表達脆弱性而不是反擊時，會減少衝突。與此同時，反思你的伴侶說的話，並展示一些同情心，也是一種行之有效的方式。

12.熬夜

科學家已經確定了一種常見的現象，稱為「延緩就寢時間」，它可能是危險的。在某些情況下，睡眠喪失可能與吸煙一樣致命。如果關掉電視並上床睡覺，明天或者未來幾年為自己的決定感到自豪。

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