BMI指數是什麼 這些知識你要知道

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現在社會大家都會十分關注自身健康，所以大家都會在下班時間去健身，增強自己的免疫能力。這時候教練可能會跟你說關於BMI的事情，那麼它到底是什麼東西，對我們的身體又有什麼影響呢？這一指數我們應該如何維持才會對我們身體有幫助呢？今天我們就來探討一下吧。

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一、什麼是BMI指數

事實上，這是Body Mass Index的英文縮寫，正確的中文名字叫做身體質量指數。我們應該如何計算這一指數呢，我們可以通過用體重的公斤數除以身高數（米）的平方，最終得出相應的數值。即BMI=體重（kg）÷身高^2（m）。

我們在判斷一個人是否肥胖的時候，通常會使用BMI指數。如果一個人的身體質量指數低於18.5，這時我們就判定這個人的屬於過輕，可能有營養不良的現象。如果這一指數高於32，那麼這個人可能出現過度肥胖的現象，需要採取相應措施進行減重。

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二、如何保持正常的BMI指數

1、增加自身肌肉量

首先我們必須要知道這樣的理論，身體的肌肉量越多，代表著我們的基礎代謝率越高，反之也是這樣。基礎代謝率高，我們身體消耗的熱量就越高，對於維持我們自身的BMI有很大幫助。

2、少吃多餐

這個方法可以讓我們更快地消耗身體上的能力，同時可以常常保持我們身體的飽腹感，讓我們不用一次攝入大量熱量

3、多喝水

眾所周知，水是我們生命的源泉，那麼通過喝水可以提高我們的基礎代謝率以及讓體內脂肪能儘快排除體內，維持身體的平衡。

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