減肥瘦身方法：針對不同體型的減肥瘦身法

【減肥瘦身方法】減肥瘦腿是很多身材稍胖女孩的目標，減肥瘦身方法多種多樣，怎麼減肥才最有效，昕薇小編為你分享針對不同體型的減肥瘦身方法，一起來看看你適合什麼樣的減肥方法吧。

減肥瘦身方法：針對不同體型的減肥瘦身法

泡芙女孩

這類女孩通常看起來很纖細，可能也吃不胖，但是肌肉量很低，其實體脂肪是偏高的呢。嚴格來說，泡芙類身材並不屬於完美身材類型。

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想要降低體脂肪，你需要增加運動量。對於泡芙女孩來說，力量訓練是最佳的減脂增肌方式。千萬別因為看上去不胖，就認為自己不需要運動哦！

飲食方面的話，在每一餐裡面盡量攝取健康的油脂（例如堅果油、橄欖油等），並搭配適量蛋白質。千萬不要因為吃不胖，而攝取過多甜食！

厚片女孩

這類女孩就是我們所謂的「喝水也會胖」類型。厚片女孩一般身形較圓潤，很容易堆積體脂肪。

厚片女孩通常會採取極端的減肥法，例如節食，但這是完全不對的；相反地，你需要攝取到你的基礎代謝熱量，並搭配每日至少45分鐘的運動，才能真正燃燒到體內脂肪喔！

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對於厚片女孩來說，減脂是首要任務。有氧運動是最佳的減脂方法，慢跑，游泳等都可以有效幫助你哦！

精實女孩

看起來很fit的女孩，就屬於精實女孩啦！肌肉量高，身體線條很結實。這類女孩通常有良好的飲食與運動習慣，比較需要擔心的是肌肉如果太發達，也會影響身材美觀的哦！

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精實女孩想要保持完美身材線條的話，運動後可以搭配伸展、按摩的手法，讓腿部、手部線條不那麼緊繃，泡腳或者泡澡也是很好的舒緩肌肉的方式，這樣可以幫助你呈現修長柔和的狀態。

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