儲能：如何把脂肪吃走，常吃這些食物就可以
面臨著即將到來的夏天，又到了穿裙子秀身材的季節。作為愛美人士的你甘願落後於別人嗎？減肥減脂刻不容緩，除了平時的運動外，又有什麼方法能讓這個減肥周期盡量縮短呢。這時候食物減肥就起到至關重要的作用了。減脂不僅只是運動一條路，飲食調理也是能夠實現的！首先你要會挑適合減脂的食物以及適合減脂的飲食食譜，然後去執行才行！那大家知道哪些食物減脂呢？
多吃耐餓蔬菜：
比如菌類的各種蘑菇、香菇、木耳等，藻類的海帶、裙帶菜、紫菜、鹿角藻等，還有各色菜花、豆角，和深綠色的葉菜，比如菠菜、莧菜、芥藍、空心菜、木耳菜、芥菜、油菜、小白菜等等。
好處：
它們都是膳食纖維含量高、熱量低而且飽腹感強的蔬菜。延緩餐後血糖的上升速度。有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。也能提高免疫力，達到保健的作用。
減脂食譜：
菌菇蔬菜湯
材料：玉米棒，金針菇，香菇，滑子菇，芹菜葉，鹽。
做法：
1、玉米洗凈切段，菇類淡鹽水浸泡片刻，清水沖洗乾淨，芹菜葉洗凈。
2、香菇去根蒂切塊。
3、煮鍋加水燒開放入玉米，金針菇，香菇，滑子菇，小火煮20分鐘左右，放鹽，芹菜葉即可。
無限量的吃低能量填充蔬菜：
比如西紅柿、黃瓜、冬瓜、西葫蘆、白菜、蘿蔔、萵筍、圓白菜、球生菜等。
好處：
這類蔬菜營養素、膳食纖維含量較低，水分大且熱量低。含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。比如說：西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前吃一顆中等大小的西紅柿，就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。
減脂食譜：
番茄雞胸肉冬瓜
材料：番茄，冬瓜，雞小胸，鹽，蚝油
做法：
1. 冬瓜去皮去瓤，切塊。番茄切塊，雞肉去筋膜，切塊
2. 不粘鍋內放少量水，先放番茄進去煮。
3.番茄煮軟後分別放入雞肉、冬瓜，放鹽、蚝油，待冬瓜煮到半透明狀，關火即可。
以上就是對於食物減肥的自己的一些理解啦，最後祝大家減肥成功，在即將到來的夏天秀出你的自信吧！
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