一個瑜伽動作解決：脖子痛、腰痛、膝蓋痛......
生理期保養秘訣
沒有醜女人，只有懶女人。
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脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見，現在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」~
頸椎痛
示範動作
每天用這個動作「上舉走」走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發熱最好。
腰椎痛
示範動作
左右腳輪換，反覆50次。最好早晚各一次。
你在做後踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節
示範動作
反覆30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
示範動作
膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節的血液循環加快，緩解膝關節疼痛。
髖關節痛
示範動作
靠牆站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節痛。
學會以上這幾個動作，讓身體遠離各種疼痛，太實用了！
大家要清楚，身體的疼痛大多數是因為風寒濕造成身體瘀阻，氣血循環不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：
少坐
多運動
-END-
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來源：知乎
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05:45~06:00 起床，天亮則早，天暗則晚。
06:00~06:20 新陳代謝，洗漱，換衣，喝水，簡易拉伸
06:20~06:30 步行到公園
06:30~07:00 慢跑3~4公里
07:00~07:20 步行回家+簡易拉伸+買菜
07:20~07:35 沖涼
07:35~07:45 吃早餐+刷圈+知乎+領取&挨個偷取綠色能量
07:45~08:05 穿衣收拾出門（十個朋友大概會有九個誇皮膚很好，嗜辣不長痘，工作日不化妝，最多擦個口紅，夏天日常服裝大概有40-50套左右，按心情穿喜歡的顏色）
08:05~08:35 公交到公司
08:35~09:00 工作計劃和冥想
09:00~12:00 工作，外貿汪的日常
12:00~13:00 午飯（自己做的便當）
13:00~14:00 午休
薛寶釵幾乎把女人做到了極致。
她的才華不下黛玉，能力超過鳳姐，脾氣卻和李紈差不多。
探春理家時，她在背後略加指點，就收到了良好的效果；惜春繪畫時，她隨口就能開出一長串材料清單；每次開詩社，她的詩總能贏得滿堂喝彩……
她為人八面玲瓏，精通人情世故，賈府上下無不稱讚，就連趙姨娘都誇她好。鳳姐只知大刀闊斧，樹敵無數；寶釵卻懂得綿里藏針，收買人心。
有人說，下等人，有脾氣沒本事；中等人，有本事有脾氣；上等人，有本事沒脾氣。
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有人說，下等人，有脾氣沒本事；中等人，有本事有脾氣；上等人，有本事沒脾氣。
如果說夏金桂是下等人，王熙鳳是中等人，那薛寶釵毫無疑問是上等人了。
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14:00~18:00 工作，外貿汪的日常
薛寶釵幾乎把女人做到了極致。
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探春理家時，她在背後略加指點，就收到了良好的效果；惜春繪畫時，她隨口就能開出一長串材料清單；每次開詩社，她的詩總能贏得滿堂喝彩……
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18:00~19:00 晚餐
19:00~21:00 加班，強制性。白天能完成的事情絕不拖到晚上，除了處理因為時差關係臨時的客戶諮詢，這個時間被我用來知乎+音樂+電影+思考+學習，一切純粹自己想要做的事情
21:00~21:40 公交回家
21:40~22:10 做飯（第二天的早午餐）
小戲骨版紅樓夢都是致敬87版，
就連選的小演員，
眉眼間也同老版神似形似。
小黛玉兩彎似蹙非蹙籠煙眉，
一雙似喜非喜含情目，
並非故作深沉，
自帶一股我見猶憐的氣質。
22:10~22:30 沖涼
22:30~23:10 睡前醞釀，思考，閱讀
23:10~05:45 睡覺
愛 我們
晚安哦親~
我們天前
愛
A Sun小賢兟
愛情真的是很奇怪的東西，單身的時候
小戲骨版紅樓夢都是致敬87版，
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眉眼間也同老版神似形似。
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並非故作深沉，
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高潮不斷
※郭晶晶兒子的天價幼兒園和王菲女兒的北京四中,終於明白了窮養和富養的差距
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