減肥沒有捷徑，實實在在練習，就能給你帶來驚喜
如果說世界上有太多你做了但是沒有回報的事情，那麼小密建議你去讀書和練瑜伽吧，因為人的思想和身體是不會騙你的；這兩件事只要你花時間和精力去做了就一定會有回報的。想要減肥就必須誠誠懇懇的堅持去練習或者運動，誰的身材不是說來就來的，如果減肥有捷徑，那些女星幹嘛還要拚命的健身練習瑜伽減脂保持身材，有的甚至一天只吃一頓飯？想要好的身材就必須踏踏實實的用心用力。
瑜伽也不是特效藥，沒辦法讓你一天瘦十斤，但是只要是你堅持練習下去，你想要的身材或者是氣質，瑜伽都能夠帶給你。之所以有那麼多減肥的人失敗，就是因為他們是三分鐘熱度，想要瘦下來穿上漂亮的衣服，但是又忍受不了美食的誘惑和運動的枯燥，一次次的放棄。想要真心和小密練習瑜伽減肥的，我們就先從下半身開始慢慢練習，首先將雙腿拉伸開，這樣以後完成姿勢也會容易很多。
小密不止一次的給你們提到過，想要利用瑜伽減肥最有用的招式就是練習倒立，手掌倒立或者是頭肘倒立都是可以的。你可以對我說你的手臂太弱，OK，沒有問題，我們從鶴蟬體式開始一步一步循序漸進的練習總可以吧？雙臂伸直向前支撐住你的身體，雙腿彎曲嘗試著向上抬起，雖然高舉不上去，但是提前體驗一下倒立的感覺也是可以的。
練習瑜伽悟性很重要，剛剛你在練習鶴蟬瑜伽體式的時候就應該總結一下規律，尋找如何能夠將你的雙腿成功高抬的技巧和絕招，找出自己的不足之後等到我們接下來真正練習瑜伽的時候再完全解決掉，這樣既省時又省力。看吧，這不是很漂亮的完成倒立體式了么，如果覺得自己的穩定性不強，雙腿可以慢慢向兩邊分開分散腰部和手臂的壓力，這樣身體的平衡感會提升很多，堅持的時間上也會順勢延長。
順承著和我們剛剛完成的瑜伽體式，盡量將雙腿保持直立，這樣對雙腿的消腫作用才會更明顯。不經常鍛煉的朋友在堅持一段時間之後手臂會覺得非常的酸痛腫脹，為了安全可以先還原最初體式，等到身體調整好之後再重新完成倒立；長時間堅持都會出現這種情況，但是我們可以通過增加手臂的力量練習或者是減掉肥胖的下半身來提升維持姿勢的時間。
無疑，減肥的過程是非常枯燥和漫長的，不得不承認，要是有個好朋友陪著你一起練習一起減肥塑身或許會更容易一些。因為當彼此堅持不下去的時候可以互相鼓勵，有些高難度的動作還可以相互幫助，這樣既能保持身體安全還能夠挑戰不一樣的瑜伽動作。當你瘦下來的時候你們彼此之間的友誼也會因此更加牢固堅定。
緊接著這個體式難度有所升級，就算是兩個人一起完成也是有點困難的，盡量讓肩膀比較寬厚的朋友位於下方的位置。這可不僅僅是對身體素質的考驗，還加上了對彼此的信任；上面的朋友體重也不能太重，不然下面朋友呼吸都成問題還怎麼完成體式？完成體式已經非常不容易了，堅持的時間上也就不要強求太多啦！
減肥的過程中我們也是可以自娛自樂的呀，畢竟減肥已經足夠艱難了，總是要鼓勵下自己的呀！
1：雙腿向兩側微微分開，左腿彎曲，右腿朝向右側完全伸直。
2：雙臂向上伸直，腰部帶動雙臂向右側彎曲。
3：同伴保持同樣的姿勢以迎合你雙臂的動作。
減肥沒有什麼捷徑可以走，踏踏實實堅持練習就對了！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
