高血壓都有哪些癥狀表現？這4個癥狀是關鍵，快來看看你有沒有

年紀越大，我們就會發現身上的問題越來越多，身體狀況越來越差了，就算吃再多的補藥，補充再多的營養都挽救不了，高血壓就是其中的一種最典型的病症。

在中醫的解釋里，是沒有高血壓這種病症的，但是血壓太高會嚴重影響我們的生活質量，經常會造成我們頭痛頭暈、失眠耳鳴。長時間的高血壓就會對我們的健康造成嚴重的威脅。

高血壓常見的癥狀有哪些：

癥狀一：煩躁、心悸、失眠

在發病時患者會出現急躁，遇事敏感，容易激動。而且還會失眠，睡眠不踏實，易驚醒。

這是由於出現高血壓引發大腦皮層功能紊亂導致的。

癥狀二：記憶力減退

由於早期高血壓出現的癥狀並不明顯，但隨著病情發展癥狀就會加重。

尤其是注意力和記憶力，注意力容易分散，難以集中。記憶力慢慢減退，對近期發生的事情總是忘記。

癥狀三：頭痛

多為持續性頭痛或者搏動性脹痛，有些甚至會出現疼痛劇烈。

常常在早晨睡醒時發生、起床活動或者飯後減輕。

癥狀四：頭暈

這種現象常出現在突然下蹲或者起立時，有些則是持續性的。

患者會出現持續性的沉悶不適感，還會出現內耳眩暈的癥狀。

這六種蔬菜特別適合高血壓患者吃：

1、黃瓜

黃瓜中含有的大量膳食纖維可以起到潤腸通便的作用，可以將鈉離子排出體外，黃瓜中含有的胡蘿蔔素還可以清除體內自由基，穩定血壓。

2、冬瓜

冬瓜中的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀元素等含量都非常高，可以起到促進血液循環的作用。

而且冬瓜中的鈉元素含量低，非常適合高血壓患者。

3、番茄

番茄中含有的黃酮類物質、維生素B、維生素C、番茄紅素和蘆丁等，都可以起到明顯得降血壓功效，更可以利尿助消化，更可以保護心臟和血管。

4、韭菜

韭菜中含有大量的膳食纖維和鈣元素，都是調節血壓的好東西。

韭菜中含有的胡蘿蔔素可以起到很好的抗氧化作用，能夠有效清除體內的自由基。

韭菜是一種高鉀低鈉的蔬菜，非常適合高血壓患者。

5、西蘭花

西蘭花中含有大量的黃酮類物質，可以有效降低血液粘度，是治療高血壓、心臟病必備的蔬菜。

西蘭花中含有的維生素K、維生素C和胡蘿蔔素也都是可以起到清除體內自由基、維護血管韌性的作用。

6、菠菜

菠菜含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀元素。維生素C可以促進人體合成氮氧化物，具有很好的擴張血管、降低血壓的作用。

鈣元素可以促進鈉元素的排放，鉀元素可以維持細胞內電解質平衡，鎂元素可以限制鈉元素的內流，它們對於高血壓患者來說都是必備營養素。

控制高血壓，堅持做五件事：

第一件，控制日常食鹽量

正常成人每日攝入6克食鹽為宜；患高血壓病尤其是合併有心、腎功能不全者則應減量，一般每日3~4克。

咸（醬）菜、腐乳、鹹肉（蛋）、腌製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

第二件，戒煙忌酒，少食辛辣

煙酒及辛辣之品對人體有危害，對高血壓病的危害尤為明顯。

如煙草中的尼古丁易使人體去甲腎上腺素分泌增加，弓起血管痙攣，血壓升高；

長期大量飲酒，對本病不僅易誘發中風，還會促使內源性（肝）膽固醇合成，血脂升高，引起動脈硬化和加重高血壓病。

第三件，補鈣、補鉀、補鎂

應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡蕻、蒜苗、紫菜等。

含鉀豐富的食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥麵、豆類及豆製品。

第四件，適量飲用白開水

因為水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。

這裡所講的水是不能用各類果汁、碳酸飲料代替的。

第五件，堅持鍛煉身體

適當鍛煉身體可以增加心肌活性，促進血液循環，擴張血管，使血管壁舒張，從而達到降低血壓的效果。可採取「三五七方式」：

「三」，指每次步行30分鐘，3千米，每日1～2次；

「五」，每周至少有5次運動時間；

「七」，指中等度運動，即運動強度為年齡加心率等於170。

同時要保證足夠的睡眠。每周運動至少3次，且每次30～45分鐘為好。

專家推薦：中藥當茶飲，治好高血壓

中藥降血壓效果非常好，比如說：青錢柳葉，葛根，金花茶，辣木葉，桑葉，玉米須。

其中，青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為「醫學界的第三顆樹」。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

葛根，據國內專家研究發現得知，葛根對血管緊張情況能夠很好的阻擋，對患有高血壓的人群有很好的緩解作用，並成為知名的降壓藥材之一。另外，葛根中的葛根素還能很好的循環人體中的血液，降低人們體內的血糖。

然後，把以上材料按照比例配製成茶，或者做成青錢柳辣木葉茶包，泡起來更加方便快捷。

每天早晚喝一杯，堅持喝上一段時間，就能看到很好的效果。

中醫實踐表明青錢柳辣木葉茶特別適合高血壓、高血脂、高血糖患者飲用。

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