盤點健身房減肥計劃 這些注意事項你都了解嗎

來源:站酷

夏天快到了，很多女性朋友就有困擾了，因為春冬季吃的太多，運動的太少了，身體的脂肪慢慢地儲存起來了，以至於肚子和腿上有好多肉肉，她們不敢再穿著超短裙，超短褲秀自己的美腿了，穿衣打扮自然就成了困擾。別擔心，本篇內容有小妙招，可以幫你簡單有效輕鬆地減肥，這是小編的個人減肥計劃，對我個人很有用，你們可以借鑒一下哦。

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健身房減肥不僅可以幫我們達到減肥效果，又可以幫我們強身健體，真是個減肥的好辦法。

1、首先現在跑步。你可以根據自己的身高體重設置自己的跑步速度，一開始可以盡量慢點，慢慢地加大強度。

2、跑完步以後你可以選擇其它運動，比如做瑜伽，仰卧起坐等，根據自己喜歡的運動方式進行，運動量不可太少，至少要鍛煉四十分鐘以上，這樣才能讓脂肪燃燒掉。

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在健身運動時，一定要知道以下幾大注意事項：

1、健身前要熱身。任何運動都要提前熱身，這樣可以幫我們活動筋骨，運動時不會造成肌肉損傷，肌肉壞死，你可做簡單的熱身運動或者是原地蹦跳幾下。

2、健身前要吃適量的食物。健身前不可空胃，一定要和杯熱水，幾片麵包，水果等食物，切記不要吃太飽，只要三分飽就可以，太飽的話會增加胃的負擔。

3、健身後要喝飲料。因為我們在運動時，身體內的水分，無機鹽已經隨著汗一起流水了，為了保持身體的內環境穩定，我們需及時補充水和無機鹽，則大多數飲料都含有這兩種成分。

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