「易筋經、洗髓經」蘊含的健康密碼

養生 04-10

「天下功夫出少林」，一說到功夫，很多人的第一印象就是嵩山少林寺。一說到少林功夫，更是不可避免的會提到「易筋經」，在武俠小說、功夫電影中，「易筋經」被描述為絕世武功，少林秘術；而作為同是達摩祖師創編的「洗髓經」，雖沒有「易筋經」名頭大，但卻被業內認為是最神秘的養生之術。那麼「易筋經、洗髓經」究竟究竟說了什麼東西，而受到大家的追捧呢？

相傳禪宗初祖達摩祖師來到東土，一葦渡江以後，一路北上傳道，於北魏孝昌三年到達少林寺。在五乳峰一石洞中面壁參禪，「入定坐禪，開定打拳」整整9年，開創「直指人心，見性成佛，不立文字，教外別傳」的中國禪宗，並留下「易筋」和「洗髓」兩部真經。

其中「易筋經」分為5個篇章：易筋經總論、膜論、內壯論、揉法和采精華法，目前民間流傳頗廣的養生氣功易筋經十二式，就是由此此衍生而出的。「洗髓經」包含7部分：正文篇、無始終氣篇、四大假合篇、凡聖同歸篇、物我一致篇、行走坐卧篇和洗髓還原篇，一般人練習的國體版八段錦，亦並由此衍生。很多初次練習「易筋經、洗髓經」師兄，可能會覺得非常的複雜，難以理解，並且找不到練習的「訣竅」，很多人最後只能選擇練習國體版「易筋經十二式」。其實當我們仔細研究「易筋經、洗髓經」時，會發現其內容並不複雜，總結歸納起來無非六個字，那就是「一體、兩面、三線」。

一體：「易筋」、「洗髓」本是不可分割的一個整體。

易筋經的總論認為易筋及洗髓，是修鍊成功的兩個根基和基礎。習練易筋經堅其外，脫胎換骨；修習洗髓功清其內，清虛神靜；洗髓經「正文篇」也說，易筋、洗髓，二者相輔相成、都要練習，缺一不可。「易筋經」和「洗髓經」的一體性，在具體練習過程中表現也是不可分割的。易筋經「膜論」指出，易筋除了要練習「筋、膜」外，還要以「洗髓」為立足點。練習洗髓的原則為「培其元氣、守其中氣、保其正氣」，就是你要用本身思想意識控制住自身的行為。

兩面：易筋經堅其外，洗髓經清其內。

易筋經及洗髓經雖然具有不可分割的一體性，但是具體練習中還是有各自的側重點和方法。易筋經「膜論」說到了練筋練膜，具體在在功法上就是「易筋經12式」，這是易筋經的核心技法；在「內壯論、揉法、采精華法」又說到了守中、揉腹及靜功的練習方法。洗髓經中的「無始終氣篇、四大假合篇、凡聖同歸篇、物我一致篇」四個部分，主要用於改善我們的思想；而「行走坐卧和洗髓還原篇」則是詳細練法。東方易元傳承的洗髓功就是在實修的過程中，把易筋經、洗髓經進行了技術提煉，才有了洗髓功的「拉筋、垂吊、拍打、吐納和打坐」五個部分。