她跑步19年，這些忠告想說給你聽
如果把跑齡當做是你的孩子，那麼你的孩子今年多大了？
很慚愧，我的孩子不到兩歲，也就剛剛學會走路吧。
把孩子撫養成人需要耗費很大的心血，那麼，對於養了19年的跑步呢？
今天採訪的這位跑者，跑步19年，就像剛剛學會走路的小娃娃到了如今已經成年。在看到這個數據時，我驚訝的下巴快掉了。
讓我們來聽一聽她的跑步故事，以及跑齡19年的她給我們的忠告。
一、內驅力讓她無懼時間
說到內驅力，總是讓人覺得很虛，沒有一個明確的事件或者辭彙來表達，小恬著實演繹了一把什麼是看的見的內驅力。
「我開始跑步大概是在2000年4月份左右。非常粗暴直接的理由就是減肥。」小恬說道。減肥真的是每個跑步人的第一個願望啊。
我最胖的時候有124斤 ,可身高才157，所以活脫脫的小胖妞，很自卑，在受到太多的打擊後，終於下定了決心開始跑步。
剛開始和很多人一樣，跑十分鐘便累得不行了，好在也堅持了下來，慢慢的10分鐘到20分鐘到30分鐘，操場上從五圈到十圈一直到跑不動為止。也許受打擊的緣故，也許是自卑導致那時候意志力很強，不強的話很可能會被擊倒，所以，我比一般人要更加堅強。
我不知道在跑步界算不算勵志，但是在減肥界絕對是很勵志的。
第一次減肥靠跑步三個月減去20斤，成就感來了就上癮了，一天不跑，心裡就非常難受，有時候很晚了，我依然會去操場上跑幾圈，這樣的日子大概堅持了8-9年。
最誇張的是，那時候公司經常加班，即使到了晚上十點鐘，也依然要去跑步。（這個時候完全是內心的驅使，根本不需要什麼意志力）
2009年她懷孕了，停止了跑步改為散步。生完孩子後，體重又高達125斤左右，於是又非常認真的跑了三個月，減掉了30斤。對於長胖減肥沒有太多的顧慮，因為可以做到，所以不擔心。
同時面對女兒的出生，體會到了人生的意義，給了她很大的影響，生活比以前更有動力，她想要成為孩子的榜樣，於是一直在變的更好。
在多重力量的指導下，內驅力源源不絕促使著她跑了一年兩年十年直到現在。
二、跑步一定要科學
2017年下半年跑步的時候，她覺得膝蓋有些疼痛，經常跑了一半不得不停止跑步，後來發現膝蓋磨損嚴重。
對我來說，驚訝的不是膝蓋磨損，而是跑齡這麼久的人為什麼會有這樣的情況發生，很多人都會問跑步會不會磨損膝蓋，如今這樣的情況似乎會對跑步產生一定的畏懼。
她卻笑笑說，這也怪自己，那個時候跑步沒有現在這樣健全的知識，也沒有互聯網這麼強大的信息推送，對於跑步的注意事項都不是很清楚。
比如熱身，當時的她幾乎沒有怎麼熱身，就是該跑了就去跑了，甚至專業的鞋子當時都沒有怎麼考慮過，十幾年前跑步沒有現在的火熱，大家對跑步跑鞋熱身拉伸等等的概念大都存在於體育課或者專業運動員身上。
其實不只是以前，現在這些辭彙對於不跑步的人來說也猶如天文一般一知半解。
她告訴我們跑步一定要有專業的合適的鞋子，也一定要有跑前熱身的準備，因為她自己很少做，所以陸續的小傷沒有引起她的注意，直到日積月累終於爆發。
現在小恬很少去外面跑步了，一般是在家裡的跑步機上運動20-30分鐘。她說，科學的跑步方法是非常重要的，跑步雖然都說簡單，穿上跑鞋就可以跑，但掌握了科學的方法，能防止後期出現她這樣的情況，可以跑得更加健康。
為了讓自己能夠酣暢淋漓的跑步，她再三強調，一定要做好這幾件該做的事，不要等到問題來了再去後悔。
三、孩子養大了，就捨不得離開了
由於在路面跑步膝蓋疼痛，現在她基本是在跑步機上跑步，也經常附加一些其他的健身項目。她的運動早已經和吃飯和睡覺一樣重要，如果有一天少了，心裡都會覺得會有點失落。
想一想，養了19年的跑步哪能是說放手就放手的呢。
小恬姐最自豪的跑步時光就是開始的8-9年，那麼大量的跑步，竟然一直都跑了下來，雖然沒有跑馬拉松，但是對於她來說跑5-10KM都沒有氣喘吁吁的感覺就已經很好了。
她很感謝自己那幾年的堅持和努力，以至於到了現在，每次過年回家的時候親戚朋友都說她一年比一年年輕，聽到這些話，她就覺得特別值。
小恬的夢想是參加一次馬拉松，讓我覺得詫異的也在於此，跑步19年，一場馬拉松沒有參加過，其實這也與當時的實際情況有關，馬拉松是最近五六年面向大眾開放的，放在以前，都是一些專業級別選手的賽事，對於小恬姐來說，當時也是有一些可望不可及。
不過現在好了，馬拉松賽事越來越多，小恬姐的夢想肯定會很快實現。
看了小恬姐的故事，有沒有對你產生一絲啟發呢？你是否還在做著不熱身就開跑的習慣，是否沒有認識到跑鞋的重要性呢？那麼現在開始，就要好好學一學啦。
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