45歲以後的男人，4招教你如何正確養生，做到3條就能健康長壽
男人一到45歲就會真的感覺自己有些力不從心了，身體狀態就會大不如以前，這時的你就需要注意養生了。會養生的人60歲可以看起來像不到50歲，不會養生的45歲就開始像50多的。養生其實沒有大家想的那麼難，只要做到簡單的4條，身體就能重新恢復活力，好像又年輕了一樣。
1,要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命，控脂肪，每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%，高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症。應該多食用蔬菜，豐富食材的多樣化，合理的搭配，達到營養均衡。
採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25.95(正常指數是20-25)。
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2，不抽煙，抽煙會使壽命平均減少10年。在40—50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的佔總患病人數的9%；有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
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3，少喝酒，對某些人來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性；酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。40多歲的男人應酬正多，可
是健康更重要，如果少量飲酒，可以喝些解酒的茶葉來解酒，護肝。
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4，多運劫，45歲左右常進行體育鍛煉的男子，比不鍛煉的人患心臟病的比例要小3倍。每天應當鍛煉30分鐘。年紀大的人應當從事不太劇烈的運動，如散步、騎自行車、爬樓梯等。適當的運動能過提高身體各部位的機能，運動時
也可以利用一些輔助器材，提高運動的效果。
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