簡簡單單養生之春季養肝
春天是養護肝臟的最好時機，《黃帝內經》中也提出「逆春氣則少陽不生，肝氣內變。」說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，故春季的養生保健應以保養肝臟為主。
我也認為如果肝的肝功正常，人體的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。
春季是養肝護肝的最佳時節，也是肝病的多發時節，肝開竅於目，若肝血不足，則易使兩眼乾澀，視物昏花。還有如果不注意情志調節，肝氣就會鬱結，會生出許多病來。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。而各大醫院的統計數據也表明，每到春季，發生肝病或肝病複發的病人會較其他季節多。
那現在我就為大家提供幾種春天養肝護肝的簡單方法：
1.飲食平衡：保障肝臟功能正常運轉，在飲食上，春天飲食應遵從「春夏養陽」的原則，適當多吃些溫補陽氣的食物，可起到補陽氣、增強肝和脾胃功能的作用。大棗、山藥最宜於春季食用，山藥味甘性平，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是我比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。而酒易傷肝，也要少喝。
也不要暴飲暴食或常飢餓，這種飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。所以，春季飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏;盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。少飲酒，利於肝氣生髮。
2.多喝水：減少毒素損害肝臟。春季乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
3.樂觀開朗：春天應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，順應春季肝氣升發的特點，使氣血和暢。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣，久之，易導致肝病。
4.合理的睡眠：調養肝臟包括養肝和清肝，養肝重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是「熬」出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。清肝是指用「清肝瀉火」的方法，以預防肝氣升發太過。《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
以上是我對春季養肝的一些看法，不知道對大家有沒幫助，如果這篇文章對您有幫助的話記得點個贊和分享給身邊的朋友哦！或許對他們也有幫助。也可以關注我或留下您的評論我們一起探討。
