可以讓你兩天瘦一斤蛋白質的健康瘦身食譜，她甩掉32斤，變年輕了！

我們渴望得到一些東西，得到後卻又很快失去興緻;我們手中明明握著別人羨慕的東西，卻又總在羨慕別人的手裡。我們嚮往遠方，但遠方又是另一些人厭倦的地方。遠處是風景，近處的才是人生。

現在是全民減肥的時代，同樣地減肥這樣的小事，依然需要堅持，一般不堅持都是減肥不成功。

我生了2個孩子之後我現在的體重漲到了130斤。我在懷孕期一直吃吃吃因為我覺得我不會胖的，我從來都沒胖過，而且還很矯情，出個門400米以上的我都要打車，後來就悲劇了，我以為生完寶寶就會瘦了，沒想到生完都一年多了體重沒減還漲到了130斤，我所有喜歡的衣服都穿不了了，才意識到我真的要減肥了。再也不想別人都叫我胖媽了。但是我減肥了很多次都是以失敗告終，不過這次減肥瘦下來是用了對的方法和自己的堅持居然3個月瘦到了98斤，減掉了32斤，好厲害呢！

這是我瘦了之後跟寶寶還有老公出去玩拍的照片，瘦了很多吧，老公說，你這變化的太快了，生完孩子後胖的豬一樣還以為瘦不下來了呢，哈哈，但是還是胖的時候可愛一點！！！我一個白眼過去，哈哈不得不說，女人瘦了真的會自信很多。

由於懷孕到坐月子，胃已經被撐得很大很大，這個時候再科學的食譜，都會給自己造成不適應，這種不適應無非就是：餓！所以在選擇食譜的時候我們推薦大家的是，側重蛋白質的健康瘦身食譜，因為這種食譜飽腹感更加強吃了後不適應感會少很多。

蛋白質減肥食譜的核心食物是雞蛋

雞蛋不僅營養豐富，並且呢雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

這個食譜不是讓你瘋狂吃蛋，只要你每天吃一個雞蛋，一周下來你就可以瘦7斤呢。

以下為一個星期的雞蛋減肥食譜

星期一

早餐：水煮蛋1隻，烤粗糧麵包2片，聖女果4顆，黑咖啡

午餐：蘋果1個，水煮青菜1份，白米飯1碗

下午茶：酸奶+堅果一小把

晚餐：雜米粥1碗，青菜沙拉，泡菜

星期二

早餐：荷包蛋1個，牛奶1杯，獼猴桃1顆

午餐：青菜沙拉，西紅柿，鮮榨橙汁1杯

下午茶：酸奶+番薯一小個

晚餐：水煮蛋1隻，羊肉一份（100克），西紅柿為主的青菜沙拉

星期三

早餐：水煮蛋1隻，粗糧吐司2片，益力多1瓶

午餐：水煮青菜1份，糙米飯1碗，葡萄8顆

下午茶：酸奶+蘋果1個

晚餐：菠菜，燒雞1份（去皮），蘋果醋1杯

星期四

早餐：水煮蛋1隻，2片黑吐司，水果沙拉

午餐：水煮青菜1份，素麵1碗，蘋果1個

下午茶：酸奶+堅果一小把

晚餐：牛排（少醬汁），以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期五

早餐：荷包蛋1個，麥片粥1碗，聖女果5顆（西紅柿1個）

午餐：白米飯1碗，菠菜，西紅柿，黑咖啡

下午茶：酸奶+粗麵包一片

晚餐：深海魚（300克），青菜沙拉，雜米粥1碗

星期六

早餐：荷包蛋1個，粗麵包2片，黑咖啡

午餐：燒雞1份，西紅柿，葡萄8顆

下午茶：酸奶+木瓜半個

晚餐：青菜湯，圓白菜，雜米飯1碗，水果沙拉

星期日

早餐：水煮蛋1隻，酸奶1瓶，葡萄8顆（蘋果一個）

午餐：水煮青菜1份，白米飯1碗，西紅柿

下午茶：酸奶+燕麥

晚餐：牛排（魚排也可），以西紅柿為主的青菜沙拉，黑咖啡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！