孕中晚期做什麼可助順產？准媽媽常做這個6步驟小運動，可使胎寶寶順利分娩！

准媽以怎麼做可使胎兒順利分娩？孕晚期做什麼運動，可助順產？想必這個問題是大多數想順產的准媽媽都關心的問題。

那麼，怎麼做可使胎兒順利分娩呢？有研究發現，孕晚期做「扭動骨盆運動」可助胎寶寶順產。方法如此：

一、孕婦先仰卧在床，兩腿與床成45度，雙膝屈曲、併攏，雙肩緊靠床上。

二、由雙膝帶動大、小腿左、右擺動。

三、擺動時兩膝好象在畫一個橢圓形，要緩慢地、有節奏地運動，雙肩和腳板要緊貼床面。

四、反覆數次後，左腿伸直，右膝屈曲，右腳心平放床上，然後右膝慢慢向左側傾倒，待膝蓋從左側恢復原位後，再向右側傾倒。

五、按此方法，左、右腿交替進行。

六、孕婦可每天早、晚各一次，每次每側做5-10次。

准媽媽做這個運動，能增強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，所以有利於產時，骨盆打開，使寶寶順利產出。

這是因為，骨盆是由兩側前方的無名骨（腸骨、坐骨及恥骨圍繞而成）、薦骨及尾骨相連接成的一個通道，也就是生理學上說的「產道」，亦是胎兒排除的通道。

因此，在孕晚期的時候，孕婦進行扭轉骨盆運動，對幫助寶寶順利產出，有非常重要的作用。

不過，還得提示一下：

准媽媽在扭動骨盆運動，應採取的是仰卧位；

而在孕9-10月時進行仰卧位進行運動時，有可能壓迫腹主動脈及下腔靜脈，而造成仰卧位低血壓征，故不適合妊娠的最晚期進行。

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