閆妮怒瘦30斤重回顏巔，劉濤瘦成了鯰魚臉，她們從村口阿花到時尚達人到底經歷了什麼？

2018年新款泳裝滿屏的比基尼，面對這些誘人比基尼，伽人們的馬甲線準備好了嗎？

為了馬甲線，女神們都拼了??????

劉濤對事業和生活的自我要求都是極高的，39歲的濤姐對身材的管理上也是很嚴苛。

天后鄭秀文是圈內出名的健身達人，45歲的她，馬甲線絲毫不輸他人。

她還用她的號召力和影響力帶動娛樂圈的後輩們加入健身的行列。

「佟掌柜」閆妮年近50，成功瘦身30多斤，她的馬甲線又美又勵志。

這幾位女神已然不是少女，但人家這身材卻能秒殺一眾妙齡少女，不拼爹媽，拼的是那在汗水中洗滌、雕刻的馬甲線！

在這個『馬甲線』猖狂的時代，瘦具有了某種程度上的優勢，似乎腰上的那雙11線條能立刻彰顯你的刻苦努力，自律與高級，而明星的『健身達人』人設可以在一夜之間路轉粉，黑天鵝逆襲不斷上演，但是你真的認真思考過：

你為什麼想要馬甲線？

從外在而言，馬甲線符合大眾審美，是這個時代美的標榜；從內在而言，它需要你花大量時間鍛煉，規律節制飲食，對健康看似百利而無一害

但問題是：

許多人習慣於『速成』心態：一頓放縱之後接著一頓節食，春節漲膘沒關係，春節後會瘋狂瘦下來的！

而明星也不例外，比如最近的袁姍姍

因為馬甲線『重生』的她，可見馬甲線對於她的意義非凡，但她的做法值得借鑒嗎？是否變相傷害身體呢？

從這張食譜中，網友不僅炸開了鍋：兩小時的運動量就吃這麼點！

最重要的問題是：食譜中

零蛋白質、零脂肪

攝入的熱量遠低於基礎代謝。

按照薄荷食物熱量表計算，袁姍姍一天的攝入最多也就300大卡，而以她的年齡，身高，體重粗略計算基礎代謝應該在1200大卡左右，這種吃法不僅會降低基礎代謝，讓身體開啟自我保護模式，而且對各器官的傷害都很大，時間長了，姨媽都會say goodbye的。

而接下來的幾天畫風是這樣的：

健康減脂，每日攝入量至少使身體消耗的80%

總而言之，碳水不足和熱量過低，這樣的做法對身體有一定的傷害，體重減的太多很容易掉肌肉，適得其反。

健康的減脂速度在每周0.25-1kg，一個月減2kg左右為佳。

曾經的蔡依林也因為嬰兒肥一度節食，導致體力不支，無法練舞。

之後在營養師的正確引導下，她的食譜是這樣的??????

如今37歲逆齡女神依舊馬甲加身，且面色紅潤，健康快樂的跳著舞

所以，想要馬甲線的朋友們，合理飲食+適量運動才是正確的打開方式，剩下的交給時間，真正的減肥不應該是痛苦的或是意志力的短暫消耗，它應該是一種健康的生活方式，幸福的，快樂的 。

最後，主編也搜集了一套比較可靠的食譜，堅持自律30天，定有所收穫。

*馬甲線飲食=適度碳水化合物+高蛋白+足量果蔬+低脂肪

@圖片來源人魚線VS馬甲線微博

參考文獻

wikipedia - body fat percentage

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