孕婦可以游泳嗎？牢記這些注意事項，否則胎兒不保！
夏天游泳是最爽不過了，但是孕婦身體特殊可以游泳嗎，相信不少喜歡游泳的媽媽肯定很想知道，到底懷孕了可以游泳嗎，下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
孕婦可以游泳嗎
孕婦是可以游泳的，但懷孕早期和後期不適合游泳，主要是為了避免羊膜早破和感染等問題。游泳對於懷孕中期的健康孕婦來說，就像散步、做操一樣，是比較好的鍛煉方式，不過需要注意的事情特別多，孕婦一定要小心謹慎。
孕婦游泳的注意事項
游泳前：
1.選擇水質、清潔度、過濾消毒設備完善，管理好的游泳場館，以保證游泳時的衛生和安全。
2.要考慮室內溫度及通風情況，以防鍛煉或休息時不會因為環境溫度等不適條件而感冒。
3.游泳之前必須辦理健康證，如有心臟病，肝炎，皮膚病等疾病嚴禁游泳，應對自己，對他人的健康負責。
4.游泳池的水溫不能太涼，太涼的水可能引起子宮收縮或出現蛋白尿。
5.在下水之前應先沐浴，將身上的汗漬沖洗掉再游泳，這樣可以使自己很快適應水溫，同時維護池水清潔。
6.在游泳之前要補充一定液體食物和營養。懷孕婦女容易脫水，這時由於液體補充不足而引起的。游泳時人雖然在水中，但畢竟是在運動，要消耗你的能量，只是你感覺不明顯而已。
7.運動前不要過飽或過飢。過飽增加身體負擔引起不適，過飢能量補充不足，易發生暈眩。
8.下水前應活動一下身體，以防在水中發生腿抽筋。
9.不會游泳或游泳技術不熟練的准媽媽，最好不要選擇在妊娠期間學習游泳，可以選擇其它的鍛煉方式。
10.孕婦若身孕未滿4個月，或有流產、早產、死胎病史、陰道出血、腰部疼痛、妊高征、心腦病者不宜游泳，妊娠晚期也不要游泳。
游泳中：
1.不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的衝擊，整個孕期都應避免擠壓和震動腹部的運動。
2.不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進入陰道，造成感染，同時跳水易對腹部造成衝擊。要緩慢地使身體進入水中，不要仰泳。
3.游泳時應有人在旁或在岸上監護。
4.運動時間不宜太長，運動時間最好不超過兩個小時，以運動結束不覺太累為宜，大致游300-400米即可。
5.請不要穿著濕游泳衣到處亂坐，不要借用或租用游泳衣游泳。細菌也喜歡陽光、沙灘和水，越熱越潮濕，細菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐，細菌容易侵入陰道繁殖，引起陰道炎。
游泳後：
1.一定要將身體沖洗乾淨，但蒸氣浴則應禁止。
2.立即解小便，可預防陰道炎發生。
3.用氯黴素眼藥水點眼，以防眼睛感染病菌。
4.游泳後體表溫度有所降低，要注意保暖。
5.鍛煉後要及時補充液體。
6.游泳之後如果感到腹部疼痛，發現出血現象，要立即找醫生或助產士詢問清楚。
孕婦正確游泳的好處
懷孕4到7個月的准媽媽來說，游泳不但能增強心肺和神經系統功能，促進血液循環，還能鍛煉腰背、大腿、骨盆底等處的肌肉，使之更加適應分娩，並能緩解孕期腰背疼痛、痔瘡、下肢浮腫等癥狀。另外，水的浮力不僅減少了孕婦的負擔，胎兒也不容易受到震動。
比較陸上運動，孕婦在水中運動的好處是身體負擔非常小，這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。另外游泳耗能較多，可以在比較短的時間去掉孕婦身體上過多的脂肪，游泳技術好的孕婦還可以通過潛泳等方式增加肺活量。
此外，游泳鍛煉還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛、痔瘡、靜脈曲張及有效糾正胎位異常，這些都可以促使孕婦分娩更加順利。國外的有關統計數據也表明，參加過游泳訓練的孕婦不僅順產率遠遠高於普通產婦，並且產程能縮短一半左右。
※90後小伙當助產士 曾遭孕婦拒絕檢查
※孕婦可以戴手錶嗎 適當佩戴機械錶沒問題
TAG:孕婦 |