揭秘寶媽的生活：遛娃和瑜伽讓我享受！

女星孫儷在微博曬出自己帶娃練瑜伽！

孫儷做出一個不太標準的「下犬式」姿勢，而她的孩子則在其身後擺出相同造型，有模有樣。

都說父母是孩子最好的老師，好的教育要從娃娃抓起，那麼從小就讓孩子跟著自己一起練瑜伽，進行高難度的動作練習，這樣是有利還是有弊呢？

孩子正處於成長階段，可塑性極強，如果從孩提時代就開始健身，對身體也是好處多多。不過也應當注意合理地運動，否則將起反作用。

倒立式是每一位瑜伽達人在練習時都必不可少的體式，它能促進身體血液循環，增強大腦的反應能力，提高智力，對於發育期的孩子來說效果更加明顯。體式分解：雙手掌心向下撐在地上，使身體與地面構成一個等腰三角形，雙腳向上抬起，讓身體與地面呈垂直狀態。練習的時候要注意身體的平衡。

世界上最偉大的人是媽媽，她會時時刻刻為你著想，即使健身，也要將你帶在身旁。詳解：自然地蹲在地上，雙手撐在地上，上身慢慢前傾，雙手用力，雙腿蜷縮抬起。練習時用瑜伽磚作為輔具，可降低動作的難度。這個體式能練習手部力量和耐力，搭配腹式呼吸，能讓動作堅持得更久。

和孩子一起練瑜伽，讓原本安靜內斂的瑜伽變得富有生機活力，樂趣多了，練起來自然就更有動力了。體式分解：背部朝上平躺在地面上，雙手放在胸部兩側，腳背朝下貼近地面，腳尖踮起，雙手用力將身體抬起，使身體背部、腿部成一條傾斜的直線。別看平板支撐並不算難，但它卻能錘鍊人的耐心和毅力。

倒立式是一個會讓人上癮的體式，當頭部朝下時，你會感覺有一股清流流入腦海，那便是血液循環的狀態，它能讓你的頭腦保持清醒。動作分解：雙手手掌向下撐地，身體與地面構成一個等腰三角形，這就是頂峰式，然後雙腳向上抬起，注意把握力道，腿部與地面垂直就可，雙腿也可根據自己的舒適度進行變換。

孩子練習瑜伽時，必須要有大人在一旁保護，孩子身體的可塑性強，練瑜伽拉韌帶等都比較容易，但是正處於成長階段的他們骨頭還比較脆，因此也較容易受傷。動作分解：練倒立時，寶媽可以抓住寶寶的腰部或者小腿處，讓寶寶用雙手手掌撐地，寶媽用自己的力量對寶寶進行一定的保護。

練累了瑜伽，也要坐下休息休息，不要為了獲得更大的改變而一直練習，勞逸結合才能達到最好的狀態。休息時，我們可以選擇靜坐，雙眼閉上，讓大腦處於休眠狀態。動作分解：雙腳盤坐在地上，背部始終保持挺直，雙手放在膝蓋處，下巴微收，閉目養神。

練瑜伽的女人就是這麼棒，當別人在說帶一個孩子累的時候，她能帶三個孩子，還能堅持練瑜伽，並且毫無壓力，這就是練不練瑜伽的區別。體式分解：以山式站立進入，右腳抬起放在左腿膝蓋處，腳掌向內完全貼住左腿，雙手在胸前合十。

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練瑜伽要從娃娃抓起，但也要因材施教才能達到好的效果。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你身邊最早練習瑜伽的孩子是從幾歲開始的？

舉個例子：我朋友的孩子五歲就開始練瑜伽了，身材氣質都慢慢凸顯了出來。

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