醫生苦勸：睡覺前這3件事不能做，別等疾病纏身了再後悔

充足的睡眠是身體健康的關鍵，夜晚正是身體自我修復調整的最佳時間，想擁有一個好睡眠，睡前準備很重要。下面這3件事就不要做了，否則有可能疾病纏身哦。

1、睡前不吃高熱量的食物：

很多人喜歡睡覺前吃個宵夜，這是非常不利於健康的做法。因為宵夜吃得太晚又立即睡覺，食物在體內沒有充分的消化時間，會給腸胃造成負擔。另外，大多數人的宵夜往往會選擇泡麵、火腿、燒烤、炸串等高熱量高油脂低纖維的食物，這類食物經常食用就會導致能量過剩，脂肪越積越多。

脂肪堆積不僅僅會引發肥胖，還會使胰島素受體的敏感性下降，導致血糖升高，最終引起糖尿病、高血脂等多種慢性病的發生。

另外，宵夜吃得過於油膩還會導致睡眠障礙，長期睡眠不足則會使大腦反應遲鈍、記憶力減退、神經衰弱等。

2、睡前不喝酒

有些人認為睡覺前喝點酒能睡得更香，但實際上結果卻恰恰相反。如果你在睡前喝了大量的酒，對於有呼吸系統疾病的人群來說，無疑是雪上加霜，因為睡前飲酒會加重呼吸障礙，導致打鼾甚至睡眠呼吸暫停綜合征的出現。

如果是重度醉酒者立馬睡覺，則會引起酒精中毒，有可能一睡不醒，所以睡覺前喝酒還是很危險的。

3、睡前不看電子產品

睡覺前看電子產品、玩手機是很多人的常態，其實這樣做非常不利於睡眠。因為夜晚不開燈的情況下，手機發出的光會使眼部肌肉異常疲勞，如果長久刺激眼睛，還會導致視力模糊，甚至是近視的發生。

而且夜晚玩手機一不小心就會玩很晚，這樣嚴重影響睡眠質量，導致第二天的工作、學習效率都會下降，且注意力不集中。

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