堅持讓孩子做到睡前2不要，吃飯2不要，保證孩子健康又聰明

文|秘籍君

生孩子不容易，養孩子更不容易啊，這是現在大多數父母的心聲。孩子生下來，父母的心就時刻高懸著，擔心孩子胃口不好了，生病了，發育不良了等等，總之照顧孩子的過程中父母都是嘔心瀝血的。其實，父母如果堅持讓孩子做到睡前2不要，吃飯2不要，保證孩子健康又聰明。

睡前2不要

1、不要吃太多東西

很多媽媽擔心孩子睡覺前會餓，所以就會在孩子睡前給孩子準備好多吃的。但是從科學健康的角度來說，這個習慣對孩子真不好。一方面，孩子睡前吃太多，會刺激消化液的增加，導致孩子入睡難或難以進入深度睡眠，影響到夜間生長激素的分泌，從而會影響孩子生長發育。另一方面，睡前吃太飽，容易加重腸胃負擔，消化不良，從而導致肥胖。

2、不要太興奮太刺激

孩子臨睡前，家長不要和孩子玩太過興奮的遊戲，給孩子講很刺激的故事，或讓孩子看比較驚險刺激的影視。因為這些都會使孩子的大腦過於興奮，從而難以入睡，孩子的睡眠質量得不到保證，身體免疫力就會下降，身體素質就堪憂。

吃飯2不要

1、不要比賽快慢

很多家長可能是為了讓孩子多吃點，所以吃飯的時候就喜歡和孩子比賽，看看誰吃的多，誰吃的快。但是，這個遊戲對孩子沒多大好處。因為孩子吃的過快會影響腸胃功能和吞咽功能，還可能會被嗆到，嚴重者還會危及生命。而且和孩子比賽，孩子會有緊張感，吃飯的時候不利於消化，這樣會影響孩子對營養的攝入，從而導致孩子生長發育緩慢。

2、不要邊玩邊吃

有些孩子不好好吃飯，家長就用玩具誘惑或者讓孩子一邊看電視，一邊吃飯，這都是不可取的。因為孩子一邊玩，一邊吃，不僅容易消化不良，而且還會導致孩子吃的過多，造成肥胖，不利於身體健康。更重要的是孩子吃飯的時候喜歡邊吃邊玩，這種壞習慣可能會讓孩子以後做什麼事都不認真，專註力不強。

高質量的睡眠和良好的飲食習慣是孩子身體健康的基礎，家長一定要堅持讓孩子做到睡前2不要，吃飯2不要。

你家孩子睡前喜歡吃東西嗎？

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