只有這樣吃，才能過足嘴癮，瘦得更快！
夏天就要來了，又可以美美滴穿裙子了！可是……
是真沒新衣服穿還是穿什麼都不好看了？低頭看看秤，答案顯現~~~
這樣的口號想必很多人也是喊得熱血沸騰吧？只是……
飢餓療法不健康啊，而且不吃會餓、會饞、會完全沒有力氣減肥啊......
運動瘦身是健康，但工作辣么忙，哪裡有時間呢，如果再沒有小夥伴一起練，根本堅持不了幾天啊......
就不能有一種無需去健身房揮汗，還可以吃著新鮮美味，開開心心地減肥方式嗎？
當然~~~小利有！
吃對沙拉，急速瘦身
現在流行輕食瘦身，所以，沙拉成了減肥食譜中的首選。但是，有人幾乎一日三餐都吃沙拉，非但沒瘦下去反而更胖了。
是的，並不是所有沙拉都能減脂，搭配的不對，真的會適得其反。那麼，沙拉要怎麼吃才能既滿足一枚吃貨的食慾又實現一個顏值控的身材理想呢？
吃沙拉不等於只吃「草」
一想到沙拉就想到一大盆菜葉子？對於無肉不歡的人來說，只吃「草」和飢餓療法一樣殘忍。
其實沒必要那麼虐心，沙拉里適當地搭配葷食，不但口感迷人，甚至還更有利於減肥呢。
比如富含不飽和脂肪酸的三文魚、金槍魚就可以降低血脂和血膽固醇，而蝦仁更能補充蛋白質。另外，非油炸的水煮雞肉絲、烤鴨胸肉也是低油脂的美味。
為了確保吃沙拉也能營養全面，沙拉中還可以適量補充碳水化合物，雖然不吃米飯麵條，但沙拉中添加一點糙米和藜麥，既能飽腹又幫助減脂，口感也更有層次。尤其是藜麥，它是全營養的減脂植物，相傳，吃著吃著就瘦了。
小心水果沙拉越吃越胖
常常有人抱著水果沙拉大吃特吃，認為水果代餐既美味又瘦身，結果一個星期下來，體重秤的數字一克也沒少。
因為，從減脂功效來說，獼猴桃、木瓜、菠蘿等水果其實都是「坑」，它們的血糖生成指數比米飯還高，吃得太多對於減肥而言適得其反。
尤其是大家普遍用來增加飽腹感的香蕉和西瓜，事實上每 100 克香蕉就含有25克碳水化合物，那麼，一根的熱量就接近半碗米飯，而吃一個西瓜甚至相當於吃了五六碗飯，是不是很意外？
記住：火龍果、蘋果、梨和櫻桃都是沙拉中減脂類的明星食材。
沙拉醬選錯了是災難
原本低脂低熱量的果蔬沙拉常常因為配錯沙拉醬而令體重不降反升。你能想像到嗎？100克的蛋黃沙拉醬被倒入碗中，經微波爐中高火加熱1分30秒後，竟然變成了半碗如假包換的油！
至於那些千島醬、花生醬、巧克力醬也都收了吧，吃沙拉的時候應該改為油醋類的沙拉醬，或者用酸奶、番茄醬、芝麻醬、芥末醬也是不錯的選擇。
清腸排毒的沙拉怎麼配？
想要瘦身，除了控制食物攝入量，還要加強體內排毒。所以，多選擇一些具有排毒功效的食材會令你減肥和美容一舉兩得。
比如蘋果和草莓都富含豐富的果膠，可以幫助胃腸清潔，而西紅柿含有大量促進腸胃蠕動的膳食纖維，櫻桃、黃瓜還有潤腸通便的作用，這些都是排毒減脂的尚好食材。
沙拉提升顏值的小技巧
如果完全不考慮造型、色彩，只是隨便把幾樣食材混在一起，再用沙拉醬攪拌幾下，這樣的「簡餐」一定會使人覺得「減肥好辛苦啊」，每天這樣吃的話，有點生無可戀的感覺了。
但是，如果眼前的沙拉看起來或清新、或香艷、或性感，那麼，沙拉餐也會成為一次很享受的美食之旅。現在，小利就告訴你為減肥餐製造小確幸的小技巧。
1
為你的沙拉凹個造型
食材新鮮是第一位的，這樣才能既保證口感又能帶來視覺美感。而提升沙拉顏值的一個簡單高效的辦法就是「以有序的方式碼放食材」，可以是一字型鋪排也可以多層堆疊，總之，像個收納控一樣的就對了。
另外，點綴上形狀各異的香草也會顯得更有氣氛，比如羅勒葉、迷迭香、百里香、薄荷葉等。
哦，對了，乳酪碎也是非常好的「道具」。
2
你還需要一個腔調很足的沙拉碗
縱然一個萬能的白色盤子可以百搭，但是，選擇幾個更有個性的沙拉碗才會令你的沙拉派對更加精彩，讓你的減脂行動在輕鬆的氣氛中愉快地持續。
來自義大利的炫酷球形餐盒分明是沙拉界的奇葩，它好像是餐桌上富有創意的「玩意兒」，也是上班族輕巧隨身的便當盒，亦或是外出郊遊時的時尚野餐包。
它外形極簡，色彩靚麗，功能更是完備，用它盛裝各種沙拉都會變成美食藝術。
同樣是義大利設計師設計的幻影波點碗自帶高顏值，顏色鮮亮、時髦，用它吃沙拉，絕對心情大好，連你用餐時的形象都會被拉高到優雅滿分。
生吃的沙拉菜一怕洗不凈，二怕爛糟糟。而這個設計獨特的果蔬洗菜瀝水籃不但清洗時可以保護嬌嫩卻富含養分的果蔬表皮不會受損，還能同步瀝水，甚至直接端上桌子做餐具也是顏值在線，真是實用又有趣。
這個花瓣沙拉碗不但有著符合人體工學的細節設計，而且顏值也不低，也就是說，對於要健康又要顏值的人來說，這款沙拉碗是最符合審美標準的。
是的，你當然還可以用這種德國先進的密封罐製作搖滾沙拉杯，內外蓋雙層保鮮，密封好不灑漏，非常利於外出攜帶。
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好了，為了夏天可以美美滴穿裙子，趕快開始你的花樣沙拉派對吧！一定可以瘦下去的！
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