坐月子要完全卧床休息嗎？產後媽媽做不好這5點，你的月子是白做

原標題：坐月子要完全卧床休息嗎？產後媽媽做不好這5點，你的月子是白做

生娃圈子裡流行這麼一句話"做好月子是女人脫胎換骨的好機會，做不好月子一輩子都受罪"，月子期是女人一生最重要的階段之一，也是最脆弱的時期。雖說現在都提倡科學坐月子，以前的一些禁忌完全沒必要再遵守，但是為了不留下後遺症，請做好這5點！

1、個人衛生要搞好，尤其是下面

以前坐月子總聽老人言，月子忌洗澡、洗頭……否則會得月子病的。事實上，這種觀念會對新媽媽的健康造成影響。難以想像，42天月子不洗頭不洗澡會是怎樣一般模樣。

在月子期間時刻保持乾淨衛生，尤其是保持下面的衛生乾淨是有必要的。如果新媽媽在產前及產時不注意衛生、不消毒，產後身上不幹凈，會使細菌進入體內而引起感染。

2、清淡飲食，不進補過多

坐月子就得大補？即使喝鯽魚湯、排骨湯喝到想吐，還是得喝，因為有助於下奶啊？其實，准媽媽們喝太多富含油脂的湯水容易乳腺導管堵塞，反而是不利於下奶的。

所以，有的時候講究一定的飲食清淡，只需補充適量的湯水，避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物，這才是最科學最可行的月子飲食原則。

3、產後一周，身體允許的話，及時下床走走

以往大部分的孕媽們在坐月子時，躺床上靜養的居多。但隨著科學坐月子的興起，一般在產後一星期，只要媽媽們的身體條件允許，就可以嘗試下床多活動活動，這樣反倒能促進全身血液循環，更利於惡露的排除。

4、收腹，按需而入，可防止內臟下垂

十月懷胎生下寶寶，使得媽媽的骨盆鬆弛張開，下半身變得凸起臃腫，就算是拚命減肥也很難瘦下去。可產後恢復苗條身材是美媽們的夢想，怎麼辦？

束縛帶是實現這個夢想的秘密武器。對於剖腹產的媽媽們來說，使用束縛帶可以避免由於過度活動影響傷口的癒合，崩開傷口等等。

但如果是順產媽媽的話，本身就沒有什麼事，裹著束縛帶是不太建議的。這樣會勒得特別緊，血液循環不是特別好，還很不舒服，建議利用產後瑜伽來恢復身材，是個不錯的選擇。

5、保持好心情，不要流眼淚

坐月子期間，委屈的事太多，加之生理上的變化，精神比較脆弱，壓力增大，有可能引發產後抑鬱症，很難見到不流淚的准媽媽。

正因為如此，所以家人們一定要保持歡樂的家庭氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

願每一位坐月子的寶媽都能被溫柔以待！

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