吃什麼水果減肥最快呢？

水果富含果糖等碳水化合物，吃水果減肥不是健康的減肥方法，更不是快速減肥的方式。記得很多年前有一位女明星接受採訪時講減肥的經歷，她就是吃了三個月的水果瘦下來的，同時胃腸功能也出現了問題。很多人在一些明星的影響下，減肥時也用水果餐代替正常的一日三餐，大家覺得水果口感好，比主食能量低，還富含維生素、礦物質等營養素，是減肥的最佳食物。水果餐減肥不足取，相同重量下，水果的能量雖然是穀類的1/5~1/7左右，而蛋白質才是穀類的1/10左右，如果為了減肥長時間只吃水果不吃肉和蔬菜，可能會瘦幾斤，卻容易導致蛋白質缺乏、貧血等營養不良問題，還會導致胃腸功能變差，。現在馬上進入夏季，冬天儲藏的肉肉也快暴露出來了，現在如何能吃的營養還能快速減肥呢？

少吃、不吃米飯饅頭等主食 減肥期間要少吃或不吃米飯、饅頭等主食，或者用少量玉米、糙米等全穀物做雜糧米粥、玉米發糕等主食。精製米面膳食纖維低，飽腹感差，而玉米、糙米等全穀物富含膳食纖維，食用後飽腹感強，在下一餐不易飢餓，還能促進排便，是快速減肥的飲食治療方法。

減肥不能少吃蛋白質 減肥期間不能缺少蛋白質類食物。成人在減肥期間每天仍然需要攝入蛋白質55~65克，相當於蛋類、魚蝦、禽類及畜類等瘦肉共150-200克左右。如果不吃主食，蛋白質類食物還要增加10%。

多吃蔬菜 蔬菜富含膳食纖維和維生素礦物質，減肥期間多吃蔬菜既增加飽腹感，還能補充維生素礦物質，促進排便。要注意的是不吃油炸、過油的蔬菜。

長時間水果餐是損害身體健康的減肥方式，想減肥，還是要老老實實學習怎麼科學搭配一日三餐，才是健康減肥的首要方法。

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