醫生指出：午睡能做到這幾點，你才算是睡對了！

現在人們的生活是越來越好，但是面臨的壓力卻是越來越大，無論是生活、學習還是工作，把人都壓的喘不過氣。這個時候，緩解我們壓力的方式之一，就是睡覺。除了我們夜晚躺在舒適的床上酣睡之外，另外一個就是午睡了。如果你前一天夜裡沒有睡好，那麼午睡不僅僅能夠緩解我們的睡意，同時還能夠緩解我們的疲勞，讓我們下午的學習、工作效率提高。但是，午睡也是有講究的，相關醫生指出：午睡能做到下面這幾點，你才算是睡對了，不然沒有任何意義！

對於午睡，生活中不少人都認為，就是在中午吃完飯之後睡一覺。結果有些人一個午覺能睡上好幾個小時，畢竟睡著了誰都想著睡到自然醒；而另外還有一些人在午睡的時候就小憩一會，簡單休息幾分鐘草草了事。這些都是不正確睡午覺的方式。

想要午睡對身體有益，午睡方面你就需要做到以下幾點：

午睡控制好時間：

午睡的時間是很重要的，它跟我們的夜間睡眠一樣，或多或少都是不行的。如果你午睡的時間過短，那麼就無法緩解身體疲勞，得到身體充能的作用，下午依舊會感覺到精神萎靡，學習工作效率也會大大下降；而如果你午睡的時間過長，那麼就會很容易讓你睡的過沉，當你被從深度睡眠中被打斷之後，不僅僅會影響到下午的學習工作效率，同時也很容易會影響到正常的夜間睡眠，很容易打亂你的生物鐘。所以，一般來說，我們的午睡時間最好是維持在15分鐘到30分鐘左右是最為適宜的，最長午睡的時間也不要超過1個小時。

午飯後歇會再睡：

日常生活中，有不少的朋友會在吃完飯之後就開始睡覺。這種方式是不對的，因為我們在吃完飯之後，我們的胃部充滿了食物，這個時候為了消化胃部的食物，我們身體內的血液會大量的開始聚集在胃部，如果你在吃完飯後就睡覺，那麼就會很容易導致大腦出現供血不足的情況出現。所以，在吃完午飯之後，可以站起來走一走、動一動、歇一會讓食物消化一下，再午睡。

午睡時不要趴著：

生活中，相信不少的朋友在午睡的時候都會選擇趴在桌子上睡。這似乎是一種再正常不過的習慣了。但是想必大家都親身體驗過，經常你會在午睡之後，手臂會出現發麻的情況。這是因為趴著睡很容易會壓迫到我們的手臂神經，甚至在你趴著睡的時候，面部的神經還很容易會遭受到一定的壓迫甚至是損傷問題。很容易會導致你的面部出現一定的變形或者是暫行的面部局部麻痹。所以，我們在日常午睡的時候，最好是靠著椅子睡，你可以在頭部後面墊上一個枕頭。

午睡後起身別太快：

無論是夜間睡覺醒來，還是午睡醒來，醒來之後都不要著急猛然的起身。我們在進行睡覺之後，我們的渾身器官都會暫時處於休息的狀態，而我們的血管也處於較為緩慢的狀態。如果你在剛醒來就猛然起身，這個時候我們身體內削刮腦內的血液量就會驟燃增加和急劇運動，從而很容易會大大你誘發心腦血管疾病的風險。所以，無論是夜睡還是午睡，醒來之後一定要先躺一會或者是坐一會，隨後再慢慢緩緩起身，切忌不要猛然起身。

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