糖尿病患者缺鈣怎麼補呢？

骨質疏鬆是糖尿病的一個慢性併發症，因為可能發生骨折甚至致殘等嚴重後果，所以要早早採取預防措施。

峰值骨量，我們身體有一個骨量銀行

骨量是指單位體積內骨組織的含量。

骨組織包括骨礦物質鈣、磷等和骨基質的骨膠原、蛋白質、無機鹽等。

骨量用來代表骨骼的健康情況，骨量就是身體里的骨量銀行，不同年齡時間段人體骨量是不同的。

峰值骨量是在最佳年齡時期的骨組織含量，是人的一生中骨量最高的時候。

30歲左右人的骨量達到一生中的高峰，50歲起骨量平均每年丟失0.5%~1%，年輕時峰值骨量越高，相當於在"骨量銀行"中的"儲蓄"越多，可供人們日後消耗的骨量就越多。

所以，每一個人應盡量在年輕的時候往骨量銀行里多儲存一些骨量。

糖尿病人補鈣幾步曲

1）積極治療糖尿病

胰島素缺乏從多個方面導致骨代謝障礙，而且病程越長發生骨質疏鬆的幾率也大，為預防糖尿病性骨質疏鬆，積極良好控制糖尿病是關鍵。

因為峰值骨量的原因，年輕糖尿病人在治療糖尿病的同時要儘早開始骨健康的維護。

2）平衡膳食、食物補鈣

維護骨健康，充足的蛋白質、礦物質、維生素、碳水化合物和脂類物質都需要補充，所以糖尿病人應該在平衡膳食的基礎上來控制血糖。

在平衡膳食的基礎上，可以加強食物補鈣。

食物補鈣的吸收比較好，含鈣量比較高的食物包括奶、肉、蛋、豆製品、新鮮蔬菜等。

其中含鈣高的食物首推乳製品，如牛奶每100毫升含鈣120毫克，一天喝一袋奶約250毫升就可以補充鈣300毫克，所以，除非牛奶過敏或不耐受，糖尿病人應盡量每天喝一袋奶，能再吃一杯酸奶更好。

綠葉菜、豆製品含鈣也很豐富，又是對健康很好的食物，而且可以穩定血糖，糖尿病人可以多吃一些。

3）適量運動、多曬太陽

健步、慢跑、負重鍛煉都有助於骨骼生長、增加骨量、提高骨密度、骨強度。同時運動多在室外進行，曬太陽也有助於鈣的吸收。

4）戒煙限酒

過量吸煙、大量飲酒也會促進鈣的流失，應盡量避免不良生活方式。

5）藥物補鈣

需要的話，在醫生指導下補充鈣片，為了增加鈣的吸收，一定要同時補充維生素D。

糖尿病人要定期做骨密度檢測，以便了解自己骨質流失的情況，積極採取補救措施。

圖片來自網路，謝謝原作者。

關注我們：微信公眾號 [營養醫學與未來]，遇見更優質的健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！