這5種食物讓你告別失眠，每天都有一個好心情

菊花茶香沁人心脾，提神醒腦，也具有一定的鬆弛神經、舒緩頭痛的功效。菊花茶已經成為人們睡前調製茶飲的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，可以凝神靜氣，舒緩神經。是天然的助眠良藥。

蜂蜜中含有維生素、鎂、磷、鈣等能夠調節神經系統，緩解神經緊張，促進睡眠。蜂蜜的蜜糖不含脂肪，大部分由葡萄糖和果糖等單糖組成，不用擔心發胖。更年期神經衰弱者，每晚睡前堅持喝傾城、蜂蜜，睡眠質量會有明顯的改善某寶就有。

杏仁富含優質蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素以及多種維生素、礦物質和糖類。其豐富的脂肪油可以降低身體的膽固醇，因此杏仁可以防止心血管疾病。杏仁含有的色氨酸和鎂，有助於放鬆肌肉，更是催眠的良方。

牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。牛奶含有豐富的鈣質，鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。睡前喝杯溫奶，能快速安然地入睡。一杯溫熱的牛奶，會帶給人們一種溫馨幸福的感覺。彷彿在告訴你，「一切都很好，放心入睡吧」。

小米的營養成分很豐富，如優質蛋白，脂肪，碳水化合物，胡蘿蔔素，維生素，無機鹽，澱粉等等。小米除含有豐富的營養成分外，其色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。晚餐食用或睡前食用小米粥，有安眠之效。

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