根治失眠有多難？睡前喝一杯，比安眠藥還管用，失眠即刻遠離你！
中國中醫藥大學李淑敏教授
睡不著，睡不著，
感覺身體被掏空，
失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單！
把你的睡眠交給這幾種食物
1、百香果
百香果含有一種叫做哈曼的化合物，具有催眠和鎮靜作用，已被證明有助於失眠和焦慮。它也被證明有助於減少焦慮和睡眠的質量和深度。
由於百香果富含了菠蘿、香蕉、草莓、蘋果、酸梅、芒果等165多種水果的香味，所以其所富含的香酚成分具有很好的安神之效，是天然鎮定劑，可以緩解焦慮緊張、抑鬱寡歡等情緒，還能誘導人自然入睡和深度睡眠。
2、黑芝麻
很多人生活節奏快、工作壓力大，導致大腦即使在夜晚也處於興奮狀態，進而讓人難以入睡。在這種情況下，吃點黑芝麻能夠有效改善睡眠質量，黑芝麻富含麩醯胺酸，而麩醯胺酸是GABA的合成原料。GABA是一種神經傳導物質，能夠放鬆大腦，具有助眠的作用。此外，黑芝麻還含有色胺酸、維生素B6、煙鹼酸、鈣等有利於睡眠的營養物質。
3、枳椇子銀杏茶
枳椇子10克、蓮子10克、銀杏5克葉、菊花5克、黃芪5克，一起沖泡飲用。洗凈後炒至微膨後搗碎，用紗布包好，煮沸，煎至微黃再倒入菊花同煎幾分鐘即可。代茶飲，一次飲完後再加入水沖泡，直至無味。常喝有消除疲勞、安神靜氣的作用
4、失眠的最佳療法非中醫莫屬
中醫認為人的正常睡眠是由於陰平陽秘，心神安定所致,陽氣由動轉靜時，即為人睡，陰氣由靜轉動時，則為清醒。可見陰陽之氣的相互轉化是形成正常睡眠和清醒的基礎。肖家百年傳承的：：培神膏?，作為中藥治療失眠的代表，標本兼施、通過三熬三榨的獨特工藝，在益智安神，緩解失眠痛苦上具有獨特效果，對於快速進入睡眠有很好的幫助。在養心安神，治療失眠方面有獨到之處，是不可多得的經典名方，並且被身邊許多中醫專家同仁的認可，收效良好。培神?，膏在網上也可以找到現在已經被眾多失眠患者所推崇和選擇。
5、龍眼肉粥
取龍眼肉30克、大棗5枚、粳米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。
按摩治療失眠的小方法
三陰交穴
三陰交穴是足太陰脾經的穴位，位於足內踝高點上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當脛骨內側後緣處。此穴乃足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，故能通調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的作用，精血得以統攝於脾，受藏於肝，內養於腎，心氣下交，則神志安寧。
百會穴
百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心。頭為諸陽之會，百脈之宗，而百會穴則為各經脈氣會聚之處。穴性屬陽，又於陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，以調節機體的陰陽平衡。用右空心掌輕輕叩擊百會穴，每次10下，可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
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