捲起觸腳尖：輕鬆拿下腹肌

捲起觸腳尖主要鍛煉我們的腹直肌，想要減肚子上贅肉或者想練腹肌的小夥伴不容錯過，下面一起學學這個動作。

準備動作：

仰卧，抬腿懸空，雙腿併攏自然伸直至腿部與地面垂直，勾住腳尖，收緊腹部，軀幹平直，雙臂前平舉；

動作要領：

腹部發力帶動肩部離開地面至手指接觸腳尖，頂峰收縮；

腹部持續緊張緩慢還原至初始位置；

溫馨提示：

向上呼吸，向下吸氣

訓練過程中，保持下巴和脖子的夾角不變，想像胸骨以上是一個整體，依靠腹部的力量捲起上半身。

（以上圖片來自網路）

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