失眠吃什麼可以治？

失眠是很多人很煩惱的一件事。其實我們可以通過吃來解決。

1、牛奶

牛奶含有令人鎮定元素，其含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，可以有效抑制興奮神經，使人產生疲倦的感覺逐漸遞增，可以很好地促進從淺眠到深眠的過程。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

2、桂圓

桂圓是個很好地補品，其營養成分極佳，可以補血益氣，安定心神。平時做粥，喝水都可以放幾顆桂圓肉，對失眠健忘，夜晚盜汗有很好地療效。需要注意的是桂圓屬熱，不能多吃容易上火。適量即可。

3、酸棗

酸棗仁治療失眠是很出名的有藥方，屬中藥一種，不過副作用近乎不計。可以有效地抑制中樞神經，安定心神。酸棗仁磨碎水煮，睡前喝一杯，效果極佳。

酸棗樹根25克加丹參10克水煮2小時左右，飯後2小時早晚各一次，對神經衰弱，盜汗失眠有很好地療效。半月左右即可。

4、小米

發生失眠的人多進食小米小米是穀物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

5、核桃

核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀可以多食。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用，效果非常明顯。

6、蜂蜜

蜂蜜具有補中養脾、除心煩作用。對於失眠患者來說可以促進自身的情緒穩定，每晚用適量蜂蜜沖開水飲用，對失眠有所改進。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

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