養腎的知識，食療就可以養腎的效果你會需要嗎？

對於人體來說腎是重要的器官之一，分左腎以及又腎。腎對人體起到調節的身體健康的作用，如果腎受到了虧損或者損害的話，就會導致難以入睡亦或是失眠，跟或者是被夢境困擾，容易打亂我們的作息時間。而且還會導致其他的一些疾病破壞我們的身體！

中醫常說：對於養腎和補腎兩者之間，補腎可以說更為重要。腎臟的主要生理功能是藏精、主水、主納氣、主生殖，主骨生髓，開竅於耳，其華在發。腎臟由於腎藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，也是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本，故中醫相對於脾胃為後天之本而稱為腎為「先天之本」由此可見腎對人體是多麼的重要的！

我們養腎通常就是通過運動、喝水、睡眠、呑津、足療、按摩、食療等等的養腎方法，但是方法太多，所以就會導致我們的目標不明確所以接下來中醫養生門戶網的小編就給大家介紹介紹養腎的方法吧！

對於養腎最多的就是吃保健品了，但是如果用一些天然的或者是野生的食物去食療養腎那樣效果會更加哦！

一、呑津

津其實就是我們口腔裡面的唾液，俗稱就是呑口水，但是口水也是有著養腎的作用。

唾液中質地較為清稀者。脾的經脈連舌本散舌下，涎為津液上溢於口而化生，故脾在液為涎。涎是保護和清潔口腔，濕潤和溶解食物，使之易於吞咽和消化作業。所謂脾在液為涎是指人體涎液主要由脾氣所主管。唾是唾液中質地較稠厚者。腎的經脈上挾舌根通舌下，唾為腎精所化，故腎在液為唾。唾具有溶解食物，以利吞咽和保護滋潤口腔的作用。

二、運動

運動分為很多種比如跑步一般年輕人養腎大多數都是注重跑步的，而跑步的作用就是可以提高我們的心肺功能，增強我們的身體體質，並且可以加大能量消耗（可以減脂相信很多的女性朋友都會有感受吧？），對人體健康能起到很大的幫助。

不過中老年人，由於他們身體機能退化較快，器械舉鐵顯然是不怎麼適合了，這個時候可以以慢跑替代或者是走路來代替，一般終老年人走路十多分鐘就可以達到養腎的作用了。

三、喝水

對於喝水也是大有學問的，一般我們的腎臟在進行代謝身體廢物等這些運動的時候，水就起到了很大的作用了。而喝水也要適量，並且喝的時候要小口小口的喝不能一大口就喝掉了半瓶，一大口喝掉半瓶水會對我們的嗓子造成很大的影響的。

我們人體每天需要攝入水份大概是在3000毫升左右但是我們每天喝水的量要控制在1000-1500毫升即可，另外1000-1500毫升水量我們是可以在食物裡面獲取水分就可以了。

四、足部要保暖

足部可是和我們的腎有著很大的關聯的，腎經是其餘足底的，但是我們的足部是很容易就會受涼的，一般足部的穴位都是在腳心的，所以說我們可以每天睡覺之前按摩腳心就可以做到保暖的作用了。

五、食療

接下來就是小編要說的食療養腎了。

1、芝麻

芝麻的作用有很多，其中有一項就是補腎了，但是如果我們要養腎單吃芝麻也是有點單調所以小編就給你們介紹，芝麻搭配其他的食物來食用，味道美味既不單調。

芝麻 + 海帶芝麻和海帶 一起吃;可以益壽養顏

芝麻 + 梨芝麻和梨 一起吃;可以均衡營養

芝麻 + 杏仁芝麻和杏仁 一起吃;可以補腦益腦、改善睡眠

芝麻 + 核桃芝麻和核桃 一起吃;可以補腦益腦、潤腸通便

芝麻 + 枸杞子芝麻和枸杞子 一起吃;可以補肝腎、降血脂

芝麻 + 桑葚芝麻和桑葚 一起吃;可以補肝腎、降血脂

芝麻 + 山藥芝麻和山藥 一起吃;可以預防骨質疏鬆

芝麻 + 香蕉芝麻和香蕉 一起吃;可以補益心神、養心安神

2、榴槤

對於榴槤的功效和作用有這些見解，健脾養脾、補陽、壯陽、養腎、補腎、調理腸胃、增強記憶力、滋陰補陰、開胃消食抗衰老。

榴槤可以配合山竹一起食用，榴槤有著「水果之王」的美稱，但是山竹也有一個稱號就是「水果皇后」了，山竹同為熱帶水果，含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後等也都有很好的調養作用。然而與榴槤正相反，中醫認為山竹為中性水果，稍偏涼，具有降燥、清涼解熱的作用，雖然好吃，但同樣多吃不宜。如果吃了榴槤再吃上幾枚山竹，則正好可以寒熱均衡，保護身體不受損害。

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