是什麼摧毀了你的睡眠？正是這些大家自認為很科學的生活習慣
為什麼你不抽煙、不喝酒、堅持鍛煉、飲食健康，沒有任何不良嗜好，但身體素質還是每況愈下，甚至還出現失眠的情況，難道只是因為年紀大了的原因嗎？
當然不是！很多老年人每晚睡得可比你香多了。那究竟是什麼摧毀了你的睡眠？讓你正直青壯年時期，就備受失眠的困擾，每天都處於精神不濟的狀態中呢？不是別的原因，可能那些你自認為很養生的生活習慣所致。
現在又很多人為了養生而養生，盲目相信網路上的「健康秘笈」，這不僅不能提高身體素質，甚至還會造成健康威脅，失眠就是你身體敲響的警鐘。
下面好眠君就帶大家扒一扒網路上害人不淺的錯誤生活習慣吧。
高血脂不吃雞蛋黃
每天吃一個雞蛋能補充人體所需的營養元素。但是有很多人都聽過這樣的說法：雞蛋黃中的膽固醇含量高，所以有高血脂的人不能吃蛋黃。
這種說法是錯誤的。因為一個雞蛋的主要營養來源就是蛋黃，蛋黃中富含卵磷脂、維生素和高生物價的蛋白質。中醫認為，蛋黃性溫、味甘，有滋陰、寧心安神的作用。
一天一個雞蛋能補充人體所需的營養，當然最多不能超過兩個雞蛋。
不吃晚飯
也不知道是哪個不靠譜的專家曾說，不吃晚飯對身體好，還能減肥。簡直是謬論。
不吃晚飯不僅不能減肥，而且還會損傷身體臟器機能，飢餓感會促進胃酸分泌，當胃裡沒有實物時胃酸會腐蝕胃粘膜，長期以往會引發腸胃疾病。
除了對腸胃等臟器的傷害之外，還會降低睡眠質量。由於能量的消耗，當我們沒吃晚飯時消化系統會啟動，產生飢餓感，然後就會給大腦傳遞「我很餓，我要吃飯」的信號，當你一直未進食時，大腦會一直保持這種亢奮的狀態，影響到我們的正常睡眠。即使你表面睡著了，大腦也仍然會處於活動中，所以夜晚得不到好的休息，白天的精神狀態自然也不高，會降低第二天的工作和學習效率。
少吃晚飯才是最佳的生活方式，尤其晚上不要吃太油膩、辛辣的食物，大魚大肉就免了，清粥小菜還是可以的，晚飯時間不宜太晚，七點之前時間最佳，而且不要吃太飽，胃裡積食過多也會造成失眠，若是有睡眠障礙的朋友們，也可以多攝入蛋白質含量高的食物，這樣有助於睡眠健康。
過度鍛煉
俗話說：飯後百步走，活到九十九。這句話不假。但有很多人為了能在短時間達到養生或減肥的效果，就集中時段過度運動，這是非常不科學健康的一種做法，我們鍛煉最終目的是為了身心健康，但是運動過量只會適得其反，會使機體免疫功能收到損傷，身體素質下降；
過量運動會引起中樞神經反應緩慢，大腦皮層功能下降，人也會出現疲勞、精神恍惚、注意力不集中等現象，並伴有失眠多夢、易怒焦躁、抑鬱、等癥狀出現，超負荷運動更會直接引起心臟病、急性腎衰竭等疾病的突發。
所以好眠君建議各位，適量的運動有助於睡眠和身心健康，但也要注意適可而止，否則不利健康，這在登山、長跑、快走、游泳等運動上都要注意。
養眠全靠睡
養眠和睡覺是兩種不等的概念，，有些人覺得自己睡眠質量不好，每天什麼事都不做，就強迫自己睡覺，一天躺在床上的時間都超過三分之二。
一個成年人每天的睡眠時間是6-8小時，超過這個維度都不利於身心健康，還會減弱心臟活動，導致心臟射血減少，供血不足，身體重要器官供氧不足和營養缺失，這也是為什麼在床上躺久了會出現頭暈、乏力、思維遲鈍的原因。
而且長時間躺在一個封閉的空間里，空氣不流通，一些細菌會通過口鼻進入呼吸道，感染某些呼吸道疾病，而且也會減慢身體新陳代謝的速度。
好眠君建議各位，保證每天規律的7小時+的睡眠時間後，其它時間就不要待在卧室里，另外，最好在晚上11點之前上床睡覺，躺在床上後就不要在玩手機、電腦等電子產品了，藍光刺激不僅傷害眼睛，而且也會干擾大腦中樞神經系統。
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