女人不到45歲就絕經？可常吃點富含雌激素的食物，保養卵巢防早衰

月經是女人這一生中極其重要的生理現象，它關係著女人的容貌和健康。一般女人過了30歲，體內的雌激素會隨著年齡的增長，而逐漸衰減，月經量也會有所減少。正常情況下，女人在45歲到55歲之間是絕經期，也就是月經沒有了，身體的各項機能也開始衰老了。但是有很多女人，由於不良的生活飲食習慣等因素的影響，造成不到45歲就出現了絕經的情況。

這種異常情況，對身體的健康大為不利，一發現就要及時調理了。那麼具體該如何調理呢？飲食調理是主要的一種方法，這裡小編就介紹一些天然的小食材，經常吃一點，可補充雌激素，幫你養好卵巢防早衰。

1、百合

作為女人一定要多吃百合，它不僅是魅力的花卉，更是具有保護卵巢的作用。很多人都知道經期是排毒的最佳時期，卻不知月經走後，也是要多吃一些有利於身體排毒的食物，譬如這款百合干。女人經常吃它，不僅調節內分泌，還能促進卵巢排毒，卵巢乾淨健康，人衰老的也慢。平時用它不管是煲湯還是煮粥口感都是粉糯的，好吃又營養。

2、黑芝麻黑豆核桃粉

黑芝麻黑豆核桃粉，營養豐富，豆香濃郁，早餐沖泡一杯，對子宮和卵巢都有保養療效。黑芝麻黑豆粉富含維生素E，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，讓女人更有女人味。

3、雪燕

雪燕的營養價值豐富，原為各國貴族的御用補品，是綠色的營養劑，它的主要成分是植物膠質和氨基酸，適合人體吸收。常吃可駐血養顏，使肌膚紅潤有光澤，祛除皺紋功能強大，讓您容光煥發。雪燕含有植物膠原蛋白，非常適合人體吸收，適合女性食用。

4、葛根粉

葛根含有特殊激素其罕見的植物性雌激素，豐富的異黃酮多達13種，可調節女性荷爾蒙的分泌，調節內分泌，促進新除代謝。葛根粉有調節身體新陳代謝功能，及時排出周身細胞「毒素」，還原細胞健康，調節內分泌系統。葛根粉所含的大量的膳食纖維還能夠改善便秘，清除體內毒素，起到美容養顏的效果。

5、刺梨

刺梨果實是一種強身健體、防病治病的葯食兩用型水果，它具有調節機體免疫功能、延緩衰老的功能。野生的刺梨的營養價值很高，它富含豐富維生素，特別是維生素C的含量在植物當中是最高的，有利於卵巢的排毒，可促進膠原蛋白的生長。

6、懷薑糖膏

懷薑糖膏是採用古法手工炮製的，經期量越來越少的女人、更年期的女人雌激素水平在下降，可以堅持每天食用一些懷薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然「雌激素」，溫暖卵巢。女人每天泡點懷薑糖膏，能夠為卵巢提供天然的「雌激素」，溫暖卵巢恢復正常經期量。尤其是在月經之後食用，能減弱胃寒，讓我們更輕鬆的度過生理期。

7、乳酪

奶製品中的鈣和蛋白質含量非常豐富，而鈣質可以促進雌激素的合成，對卵巢保養很有利。特別是在經期後，流失了大量蛋白質和鐵，因此多食用乳酪，對女人的滋養作用很好。

8、榴槤

榴槤是一種營養價值相當豐富的食物，被稱為「女性之友」，具有滋陰的功效，富含多種人體所必需的氨基酸，能夠對體內的酸鹼平衡進行調節，補充天然雌激素，增強免疫力。產後或者病後虛弱的女人可以吃榴槤進行滋補，榴槤屬於熱性水果，因此對於體寒痛經的MM來說是治療痛經的良藥哦。

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