關於姿勢不當引發的一些問題
每根骨頭都在它應該在的自然位置
人類骨骼排列方式很特別,是開始直立行走後的特殊演化成果,是持續對抗地心引力而遺留下的珍貴產物·每根骨頭都有它的定位和相鄰的骨頭都能以某種特定方法銜接運作。
承受身體重量的骨骼需要壓力才能保持健康,若是沒有壓力?鈣質會從骨中滲出或蓄積不足， 而導致骨質密度過低、骨質疏鬆等。重量訓練運動能提供健康的壓力?確保骨骼健康·然而若因為骨位置不正確,壓力會因為施於不正確的部位,將造成關節炎,如骨刺之類的毛病。
足部：承受全身重量可能會面臨的問題
當人類從四足行走演化成雙足直立行走時，腳跟也隨著強化，以承受直立時的大部分重量，相較之下，足部前端腳尖的骨骼結構就顯得比較複雜精密，
然而今日，但我們卻沒有把全身重量放在腳跟上，而是錯放在足部中間，或足部前端，在非承重的部位試壓過多，會提高各種病症好發率，如腳踇指外翻，足底筋膜炎等。
膝蓋常見的病痛
膝內旋是常見的問題，與足部內旋和臀部肌肉使用不足有關，當腿部承受身體重量卻沒有適當校準時，腿部就成為磨損的受害者，特別是在彎曲時會更容易讓膝蓋受傷，膝蓋內旋，容易造成韌帶撕裂，半月板磨損，膝關節炎。
另一個常見的膝蓋問題是過度伸展或膝關節絞鎖，膝關節絞鎖是不良姿勢基本元素之一，通常會造成肌肉緊繃，阻礙循環，膝關節絞鎖通常會有不正確的髖關節位置，而髖關節位置不正確會造成其他一連串的健康問題。
多使用肌肉，而非關節
我們在許多日常活動中常常過度使用關節，過少使用肌肉，以致產生負面影響。肌肉沒有獲得保持強壯所需的壓力，而關節則承受太多壓力導致磨損，例如大多數人差勁的走路姿勢，對承受身體重量的膝關節，髖關節和脊柱是項艱困的工作。每踏出一步，全身骨骼便為之震動，讓臀部和大腿肌肉運動過少。
差勁的彎腰姿勢，不僅讓你缺乏使用背部肌肉，還會對椎間盤及韌帶帶來沉重負擔，良好的彎腰姿勢可以促進背部長肌肉運動，讓椎間盤及韌帶免於受傷，肌肉會因此增強力量，使關節保持健康。
讓肌肉適當的完全放鬆
當肌骨系統出現問題時，我們通常的解決方法是加強鍛煉肌肉（多數的物理治療訓練法），但常常只記得加強鍛煉肌肉，卻忘了讓肌肉有適當的放鬆機會。適時放鬆肌肉，對維持肌力強度很重要，通過放鬆肌肉可以促進循環、輸送養分、清除廢棄物等。但許多人卻花太多時間讓肌肉做不必要的緊繃。事實上，脊柱錯位可能是造成肌肉緊繃的元兇，而我們卻反倒都習慣了肌肉的緊繃，重新調整脊柱和骨骼結構，可以打破這種惡性循環，適時放鬆肌肉，只有在需要時才讓肌肉緊繃。
呼吸也是種治療
呼吸不只是在於供氧而已，呼吸這個簡單動作其實是具有治療價值的，它讓胸腔組織及脊柱保持運動，維持良好循環及健康。就算不是做有氧運動呼吸，也能提供胸腔自然的運動量，每次呼吸都是一個自然的彈性運動，吸氣能溫和的拉長脊柱，而呼氣則是將脊椎在退回，這種規律運動，就像溫柔的按摩，刺激身體，保持良好循環，一天24小時無休的支撐身體健康。
一旦脊椎骨堆疊錯位情況，改善脊椎四周肌肉，就可以獲得放鬆，將有利於呼吸的彈性運動。身體休息時，只要透過呼吸，就能讓胸椎和脊椎和胸腔和脊椎獲得最大運動。運動或從事其他活動時，對肺部的要求提高，橫隔膜或腹部會更配合整體呼吸律動，換句話說，你會發現隨著姿勢改善，肌肉隨之放鬆，肺活量也會隨著增加。
接下來就是 如何調整姿勢了-------
TAG:TurningPoint |