水果減肥誤區
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04-11
水果一直在減肥界廣受各大減肥者熱愛，因此有水果減肥一說。
相信多數人認為的水果減肥，就是除了水果以外什麽東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食從而減肥的方法，其實這種想法是錯誤的，是違背科學減肥，對身體有害的。
水果減肥錯誤一：減肥時，水果替代所有綠色食物攝入。
水果雖含有豐富的維生素、有機酸、微元素等物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有一定重要作用。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於其他綠色蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供你身體足夠的營養素。
水果減肥錯誤二：減肥時，水果當主食，真正主食放棄不吃。
中國自古五千年來，從來沒有其他食物能代替主食這一說（主食含米飯、麵食、粗糧類等），所以水果是水果，主食是主食，不是有句老話說的好嗎，「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。」
水果所含有的營養成分不夠全面，只能助力我們減肥，全面的營養還需從其他食物攝取。
除特殊情況，經專業醫療機構許可，一般不建議只吃水果不吃飯減肥法，否則減肥不成反傷身。
水果減肥錯誤三：減肥時，吃太多水果。
水果大多數都是偏涼性的，多吃容易腹瀉。水果沒有蛋白質和澱粉，多吃水果反而會提高血糖的濃度。高血糖在胃裡停留的時間越長，對胃的損害就越大。特別是脾胃不好的人更加不適合吃涼性的水果。
想通過水果幫助你健康減肥，千萬別犯以上錯誤，如果不知道怎麼吃水果減肥，或者健康快速減肥，就來諮詢我們芙瑞塔吧，我們給你專業的健康減肥意見，輕鬆減肥?
