身邊常見的減脂食物，堅持食用瘦10斤，你吃了嗎？

減肥就是和自己的心理和身體鬥智斗勇的過程，人們同時在感受著趨避衝突，既想減肥成功又想可以狂吃美食、不運動不受累，這是超級痛苦的煎熬過程。當你習慣了減肥的方式，減肥成功也就勝利在望了！

通過控制飲食和改善飲食是減肥的一個重要途徑。每天的食物包含各種不同的熱量，不能很好的了解食物的熱量，也就不能特別清楚的了解自己需要如何做才能排出這些熱量。現在有不少的減肥食譜，可跟隨食用之後，感覺並不能達到像他說的那種效果。其中的一個重要原因就是：食譜里有一些特殊的食物被我們忽略掉了，一些不常見的食物我們不容易找到，就以為不吃它食譜照樣可以發揮作用，實則不然，很多的食譜往往就是依靠那幾個特殊的食物減脂，一旦缺少，當然不能起到減肥的效果。還有一些食譜比較繁瑣，我們想做又做不出來，最後無奈只好放棄了。

現在，我給大家推薦簡單易懂易學的飲食方案，不僅非常的受歡迎，食物也在生活中最常見。

一、 早晨必須要吃水煮蛋。水煮蛋中含有豐富的蛋白質，可以補充身體的蛋白質來源，又可以為脂肪的燃燒提供能量。另外雞蛋採用水煮的方式不容易破壞雞蛋內部的營養，蛋白質也不會流失。其他的在搭配一些粥類視頻，比如：紅豆粥、小米粥、牛奶、豆漿一類的，每天換著喝更好。蛋白質視頻搭配液體類食物的減脂效果更好，粥類可以增加人的飽腹感，不容易讓人感到飢餓。

二、 午餐盡量少選用外賣一類的食品，分量要減半，七分飽就可以，一定要減少熱量的攝入。如果有條件的可以選擇不吃外賣，那就多吃一些水煮蔬菜和水果等等，當然主食一定要吃，但是要少吃，減肥不吃主食是禁忌，嚴重的會影響身體健康。

三、 晚飯選擇蔬菜湯喝水果很不錯，大概選擇2種愛吃的綠色蔬菜就可以，例如：菠菜、油菜、蘑菇、木耳、金針菇。加入少量的鹽，減肥期間不可攝入過多的鹽。晚餐要做到五分飽，畢竟晚飯過後就沒有大量的運動了，也不會消耗很多的能量，如若晚飯吃的太多，熱量無法消耗就會滯留在體內，逐漸的就會變得肥胖。

像這種生活中常見的水果蔬菜，其實有利於減肥同樣也是減脂餐的好食材，簡單、方便、容易做，抓緊行動起來吧！

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