它是最牛的「減肥菜」，女人吃最好了，腰上不長贅肉，小臉滑溜有光澤，做法超簡單！

都說春季是最適合減肥的季節，「四月不減肥， 五月徒傷悲」， 想要快速擁有窈窕身材嗎？那就行動前吧。首先是要運動起來了，其次就是要放棄不健康的零食、刪除餐館吃飯的計劃、還要拒絕外賣等一切不健康的飲食方式， 調製好自己的飲食， 畢竟減肥不是要你餓著肚子，而是應該想著怎麼吃會才更為健康。

需要在我們平常的採購清單增加大量的蔬菜，綠色、紅色、黃色。。。顏色越豐富越好， 應季的蔬菜最佳；水果，蘋果、梨子、火龍果。。。低糖低熱量的為佳； 如果喜歡土豆、山藥等這些高澱粉的食材，買點也無所謂，但要以它替代主食。當然雞肉、雞蛋、魚等含有高蛋白、低脂肪，補充能量的蛋白質豐富的也必不可少，同時也可以多吃點豆類、奶製品為我們補充減肥中所需的體力。

今天就給大家推薦道「三文魚蔬菜沙拉」，我們都知道三文魚的營養豐富，它富含蛋白質、銅、DHA不飽和脂肪酸等營養物質，能增強腦功能、防治老年痴呆、促進生長發育、預防中風、防治心血管疾病、降低膽固醇等多種功效。用它搭配蔬菜拌成的沙拉，不僅最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不流失，而且味道清淡鮮美，做法也特簡單，非常健康又營養的菜品，多吃還不長胖喲。

【三文魚蔬菜沙拉】 原料： 三文魚 1小塊 苦菊 1小把 小番茄 5個 紫甘藍 1片 杏仁 1把 芝麻色拉醬 2勺 製作：1. 準備好原材料；

2. 將苦菊和紫甘藍絲放入放入碗中；

3. 將小番茄對半後放入碗中；

4. 再將三文魚擺放在碗中；

5. 倒入備好的芝麻色拉醬；

6. 最後擺放在杏仁。

小貼士：1. 將所有食材洗凈後擺放在碗中； 2 我放入的是調味好的芝麻色拉醬， 你也可以用油醋汁代替， 更為健康。

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